长期坚持早起后，有哪些惊人的变化
文章插图
坚持早起有什么好处
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了早起的7个好处：
1.精力旺盛不宜犯困 研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高 。
2.学习成绩更突出 美国德克萨斯大学一项研究发现，早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点 。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题 。
3.处理事务更仔细负责 一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节 。
4.白天效率更高 当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务 。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施 。
5.幸福感更强 加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈 。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关 。
6.抑郁风险小 研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗 。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因 。
7.为人更和善 悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格” 。南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生 。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春 。早上都抓不住，怎么能抓住当天 。
早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环 。早上运动，就意味着要早起，而早起的前提是早睡 。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康 。
【长期坚持早起后，有哪些惊人的变化】
推荐阅读
- 疏通经络的方法 这10个记得要坚持做
- 三七粉长期吃对身体有害吗 三七粉的每天适用量是多少
- 长期夏枯草泡水喝的禁忌
- 长期练瑜伽的好处 长期练瑜伽的惊人效果
- 冬天跑步好还是夏天 不要纠结什么季节跑，最重要是坚持！
- 早起做什么运动好 早起最好先做一套养生操
- 【养殖方法】一品红的养殖方法和注意事项，生长期对水分反应敏感
- 金银花能长期泡水喝吗
- 运动对大脑的好处 坚持运动对大脑有五大益处
- 长期不运动的危害 长期不运动会导致什么