练瑜伽能治脂肪肝吗 注意:不是所有脂肪肝患者都适合!


练瑜伽能治脂肪肝吗 注意:不是所有脂肪肝患者都适合!

文章插图
练瑜伽能治脂肪肝吗
有作用 。
生活中常见的脂肪肝多数是由于肥胖引起的,而持久的体育锻炼是脂肪肝的自然疗法之一,通过运动特别是有氧运动来降脂减肥,有利于促进肝内脂肪消退,从而恢复肝功能,瑜伽也是有氧运动,能燃脂减肥,长期练习自然也是可以帮助治疗脂肪肝的 。
练瑜伽能治脂肪肝的原因
加速脂肪分解 长期坚持练瑜伽,可以增加体内脂蛋白酶的活性,从而可以加速脂肪的分解,促进脂肪、胆固醇、游离脂肪酸的利用,以补偿葡萄糖功能的不足,使得过剩的脂肪组织被消耗掉 。
减少脂肪堆积 练瑜伽能够消耗掉体内多余的脂肪,患有脂肪肝的人群长期坚持练习,能控制体重增长,起到燃脂减肥的作用,而体重减轻之后,肝脏中的脂肪也会随之消退,肝功能恢复正常 。
改善糖代谢 练瑜伽可以使得运动的肌肉等靶器官对胰岛素的敏感性增加,并且加速肝糖原、肌糖原的分解及末梢组织对糖的力量,从而使血糖下降,阻止多余的血糖转变为脂肪储存 。
增强抵抗力 经常练瑜伽在一定程度上能加快身体的血液循环,提高新陈代谢能力,对于提高身体适应性和疾病的抵抗能力有帮助,使得在调养脂肪肝的时候有一个好的体质 。
调节神经和内分泌 肥胖使得脂肪肝患者的调节神经和内分泌的功能发生障碍,代谢发生了紊乱,合成代谢大于分解代谢,摄入的多余能量就会以脂肪的形式储存起来,而进行瑜伽练习能改善神经和内分泌系统,恢复其对新陈代谢的正常调节,促进脂肪代谢,减少脂肪沉积 。
练瑜伽能治疗所有脂肪肝吗
不是 。
脂肪肝的引起因素多种多样,一般来说练瑜伽对于肥胖性脂肪肝、糖尿病性脂肪肝的治疗有帮助,适合无严重合并症的脂肪肝患者 。
而像恶性营养不良、胃肠外营养、甲状腺功能亢进、肺结核等慢性消耗性疾病以及药物、毒性所导致的脂肪肝,过多的运动可能会成为代谢的干扰因素,不利于康复 。另外妊娠急性脂肪肝等急性脂肪肝患者应该要绝对的卧床休息 。
适合脂肪肝患者的瑜伽动作
三角伸展式 1、山式站立,深吸气,跳步分开两腿,两脚距离3到3.5英尺(约90到105厘米) 。两臂侧平举与肩齐,手掌朝下 。手臂与地面保持平行 。
2、右脚向右旋转90度,左脚稍转向右,左腿从内侧保持伸展,膝部保持绷直 。呼气,向右侧弯曲身体躯干,右手掌接近右脚踝,如果可能的话,右手掌应完全放在地面上 。
3、向上伸展左臂,与右肩成一条直线,并伸展躯干 。腿后部、后背以及臀部应该放在一条直线上 。眼睛注视向伸展的左手拇指 。提升右膝盖,右膝正对脚趾,始终保持右膝挺直 。
4、保持这个姿势半分钟到一分钟,均匀深长地呼吸 。然后从地面抬起右掌,吸气回到上面第2步 。
5、现在把左脚向左旋转90度,右脚也稍转向左,两膝绷直,继续回到第2第6步 。然后吸气并回到地2步 。左侧保持的时间与右侧相同 。
6、呼气,跳回到山式 。
功效:可以帮助减去腰腹两侧多余的脂肪 。
蝗虫式 1、身体俯卧于地面上,双臂向后伸展,双手紧贴腹部下方的地面,抬头,下巴贴地 。
【练瑜伽能治脂肪肝吗 注意:不是所有脂肪肝患者都适合!】 2、呼气,收缩臀部,双腿并拢,同时离开地面向上抬高,下巴、胸腹着地,承受身体的重量 。保持这个体式10~30秒钟,正常呼吸 。
3、用腹部的力量,将双腿继续抬高,腰腹部同时向上伸展;放低胸部和颈部,贴于地面上,身体重心移向肩、胸 。

推荐阅读