3、维生素B2能够分解焦油里的苯并芘有害物，而纤维素可将分解物排出体外 。因此，吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果 。
4、铁和维生素B12能有效地解除输氧障碍，故吸烟者可适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类，以及富含维生素B12的食物如奶、蛋、鱼、蛤、啤酒 。
5、吸烟还可能导致心血管疾患，常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子可防止动脉硬化和冠心病 。
饭后洗澡
杀手特征：有些人喜欢吃好饭就洗个澡，认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康 。还有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后就洗个干干净净，也有人厌恶饭店里的油烟味 。可是，饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小 。
段明原因：饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良 。
建议：科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血 。饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间再洗 。睡前洗澡会消除一天的疲劳，而使你轻松入睡 。
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