体内湿气重怎么祛除 冷气甜凉饮湿身软无力？中医教体内除湿
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糯米类食物是除湿大忌
【体内湿气重怎么祛除 冷气甜凉饮湿身软无力？中医教体内除湿】 进入春夏季节 ， 气候多雨 ， 而人体本来就湿 ， 在潮湿环境下更难排除湿气 ， 整天感觉全身无力 。清除湿气方式有很多 ， 很多人因为工作无可避免地须待在冷气房 ， 可以选择多运动 ， 冰凉含糖饮料能不喝就不要喝 ， 再喝就更湿 ， 难消化的糯米类更是大忌 ， 会阻碍脾胃化湿的能力 。
排湿前先观察4重点
本来肠胃不好、消化吸收差 ， 吃任何东西都马上想排便及心肺肾脏排水功能差的人都很容易成为「湿气」一族 。建议排湿前先观察 ， 体内是不是真有湿的表现？观察重点为：
1、头重、全身没力气：早上起床 ， 没有休息后的清爽 ， 反而感觉很累 。
2、舌苔白、厚且腻：刷牙时就算刷去舌苔 ， 不久就又出现 。
3、肌肉无力：脾主肌肉 ， 当湿气进入脾胃会有肌肉无力情形 。
4、大便不清爽：排泄物不成形、溏泻、黏腻或出现便秘但大便形质软黏 ， 则是更严重湿的表现 。
中医师诊断后再服中药
倘若出现以上状况 ， 就表示「湿气」可能已经找上你 ， 建议透过食材、药材除湿 ， 例如：以猪苓、茯苓、泽泻、白术与桂枝五种药材组合的「五苓散」 ， 有健脾利湿功效 ， 但建议由中医师诊断服用 。
食疗与穴道按摩助除湿
在食疗方面 ， 可选择薏苡仁、红豆及花椒、生姜等辛香料 ， 还有白豆蔻、砂仁等 。需要特别注意的是薏苡仁、红豆烹煮不加糖 ， 生姜不去皮、花椒辛味都有益除湿 ， 火锅常有白豆蔻、砂仁 ， 也具备辛香、化湿作用 ， 酌量使用能帮忙排除体内湿气 。还有 ， 足三里、三阴交的穴道按摩也可健脾益气除湿 。
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