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晨间排毒操
早晨起床喝一杯清水后 ， 做做以下排毒操 ， 不但能排出体内蓄积的毒素 ， 还能燃烧毒素 ， 在出汗的时候清除体内垃圾 ， 使形体更趋于完美 。
1.两腿分开同肩宽 ， 手指交叉上翻 ， 手臂高举过头顶 ， 吸气时抬起脚跟 ， 双眼注视手背 ， 然后屏住呼吸数秒 ， 呼气时脚跟落地还原 。
【怎么运动可以排毒 做什么运动排毒】 2.两腿并拢 ， 手指交叉上翻 ， 双臂高举过头顶 ， 抬脚跟 ， 上身缓慢右侧弯曲 ， 保持数秒 ， 再左侧弯保持数秒后还原 ， 自然呼吸 ， 左右算一组 ， 共做六组 。
3.两脚分开 ， 手指交叉翻掌 ， 两臂上举吸气 ， 呼气时身体前屈90° ， 两眼注视双手 ， 吸气时身体向右方 ， 呼气时转向左边 ， 共做六组后回到中间还原 。
快步走排毒
人每天都要走路 ， 只需在走路时加快速度 ， 尽可能大的摆动和舒展手臂 ， 就能刺激淋巴循环 ， 排出体内的毒素 ， 调理身体的新陈代谢 。
跳跃运动排毒
淋巴系统能收集 ， 筛检全身毒素 ， 运送到淋巴结 ， 再通过血液经由某一排毒器官排到体外 ， 跳跃运动可以刺激淋巴系统排毒 ， 松弛紧张的情绪 ， 降低胆固醇 ， 改善循环和呼吸 ， 对于身形偏胖的人来说 ， 还能提升代谢速度 ， 加速减肥进程 。
游泳排毒又消脂
游泳是一项很好的排毒运动 ， 它不但能帮助排出体内的毒素 ， 还能达到减肥的目的 ， 游泳的时候水的浮力可以减轻人体90%的体重 ， 因此能够释放关节压力 ， 刺激淋巴排毒;游泳对于肺部也有很好的保健作用 ， 人体呼出的气体中含有16种挥发性毒素 ， 而肺可以帮助排出有毒物质 ， 坚持游泳能很好的锻炼肺活量 ， 对肺起到更好的保健作用 。
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