散步减肥正确方法 怎么散步减肥效果好
文章插图
掌握正确的走路姿势
散步的时候，走路姿势不正确，会导致减肥效果打折扣，走路的时候应该注意步子跨大一点，双臂甩起来，并且挺胸抬头，背部伸直 。
把握运动强度
运动强度越大，消耗的能量越多，因而减肥的效果也越明显，在散步的时候，慢步走的运动强度最低，一般行走，快步走，运动强度一次增大，要想减肥效果更好，最好是昂首挺胸快步往前走 。
快步走注意事项
快步走的速度要因人而异，每个人的体质不一样，走得太快，上气不接下气的话，说明呼吸不能满足人体运动对氧气的需求，在氧气不足的情况下，会影响减肥效果，在散步的时候，可以试试一边步行，一边与同行的人说话，如果呼吸没有明显急促的喘息声，这时步行的速度是最合适的 。
把握散步时间
每次散步的时间不能少于半个小时，时间太短，不能达到减肥的效果，因为步行锻炼开始是糖类分解提供能量，在行走达到20分钟以后，才开始燃烧脂肪，因此散步时间不能太短，必须在30分钟以上 。
【散步减肥正确方法 怎么散步减肥效果好】
推荐阅读
- 怀孕散步有什么好处 怀孕散步有助于顺产吗
- 散步什么时候最佳时间 什么时候散步对身体好
- 散步对心脏有好处吗 坚持散步原来好处这么多
- 散步对身体有什么好处 坚持散步的8大好处
- 跳肚皮舞可以减肥吗 肚皮舞减肥效果好吗
- 饭后练瑜伽可以减肥吗 饭后多久可以练瑜伽
- 普拉提和瑜伽哪个减肥效果好 普拉提和瑜伽可以同时练吗
- 深蹲对女人有什么好处 女人练深蹲能减肥吗
- 打羽毛球可以减肥吗 打羽毛球可以瘦腿吗
- 无氧运动可以减肥吗 无氧运动减肥好吗