TRX运动的好处 注意！TRX运动这样做才能增肌减脂
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TRX悬吊式阻抗训练美国海豹突击队首创
TRX（Total Body Resistance Exercise）是一种悬吊式阻抗训练 ， 起源于美国海豹突击队 ， 军队为了在荒郊野外也能够进行体能训练 ， 于是使用一条简易的尼龙绳 ， 利用自身重量就能进行全身性的运动 ， 发展至今已经成为时下最热门的健身项目 。
全面强化全身肌力完整训练核心肌群
TRX运动提供身体处于不稳定的悬吊状态 ， 不同的动作可以强化全身各部位的肌力 ， 包括肩颈、手臂、胸部、腹部、臀部、下肢 ， 不论任何动作也都可以训练到核心肌群 ， 非常适合各年龄层 。
【TRX运动的好处 注意！TRX运动这样做才能增肌减脂】 不过 ， 老年人、孕妇、伤后复健者 ， 最好在专业人士指导下进行 ， 以免发生运动伤害 。
切记TRX三部曲增肌减脂不发愁
尤其是经常久坐的上班族 ， 运动前 ， 应热身15分钟 ， 提升核心温度 ， 并活动手、脚及髋关节；过程中 ， 每个动作都要确实到位 ， 注意悬吊绳维持紧绷状态；运动后 ， 记得伸展各部位肌群 ， 充分放松并补充水分及蛋白质食物 ， 可以帮助身体修复 ， 持续训练就能确实有效增肌减脂 。
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