瑜伽可以减肥吗


瑜伽可以减肥吗

文章插图
站立拉弓式
站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲,并抬离地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右脚脚面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身体向前倾 。
鸟王式
站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲并抬离地板,双臂弯曲置于后方,双手握住右脚脚趾,身体微微向前倾,挺起胸部 。
推摩式
坐着,双腿分开,向前伸展伸直 。手指相扣,想像自己握着推石磨的手把 。呼气,腰向前弯,上身向前倾 。向右推,吸气尽量向后倾,向后推磨 。以腰部为轴运动身体,顺时针和逆时针方向各十次 。
简易桥式
平躺于地 。两腿弯曲与肩同宽,脚心贴地,脚尖朝前 。两臂放于体侧,简易桥式手心向下 。吸气,臀部和下背部逐渐抬离地面 。弯曲两臂,用手托住下背部 。呼气,缓缓下落,脚心相对,双膝向旁打开,手放于腹部上方 。
【瑜伽可以减肥吗】

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