踢毽子是有氧运动吗
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有氧运动是什么
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即你进行的这项运动能够帮身体吸入氧气，并且氧气能够顺利的达到身体各个部位得以利用的运动 。
踢毽子是有氧运动吗
踢毽子是有氧运动 。踢毽子是由下肢带动全身的运动的过程，可以促进血液循环、提高新陈代谢 。而且踢毽子符合有氧运动的特点，强度低、有节奏、持续时间长 。踢毽子还可以在锻炼的过程中很好的消耗体内多余的热量，即在踢毽子的过程中，吸入的氧气与需求相等，能够达到生理上的平衡状态 。
踢毽子的好处
踢毽子能够减肥 踢毽子是有比较好的减肥效果的，不仅仅是对瘦腿有帮助，对于全身的减肥也是有一定效果的 。踢毽子是一项全身运动，抬腿、弹跳、曲身、转体等动作，都使身体的各部分都能得到很好的运动 。踢毽子是需要通过你把腿抬起来，身体曲身，肢体弹跳等动作，双手两边稍微悬空保持身体平衡，眼睛时刻注意毽子的方向 。不管眼部，手部，腿部，脚部等哪个身体部位动作，都能够让身体每一个部位都有运动的时间，从而能够有效踢毽子减肥 。
能够改善心肺功能 踢毽子对于促进人体的血液循环、呼吸调节等方面都是有着积极的作用的 。长期的踢毽子运动可以有效的增加肺活量和心肺功能，还可以促进消化和新陈代谢 。
踢毽子要注意怎么做
每次踢毽子时间保证30分钟以上 有氧运动一般是在运动开始后20分才能开始产生效果，踢毽子要想达到锻炼的目的，每次踢毽子的时间就需要保证在30分钟以上，不过也不太长，最长也不要超过1个小时，以免身体产生劳累 。
每周3-5次的踢毽子运动 跟所有的有氧运动一样，踢毽子次数太少会难以达到锻炼的目的，因此最后每周能保证踢毽子3-5次 。
【踢毽子是有氧运动吗】
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