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贫血在日常生活中是一种常见的情况 ， 并且多见于女孩子 ， 而长期贫血非常不利于人们的身体健康 ， 所以大家一定要及时补血 ， 那么贫血吃什么食补比较好呢?贫血的饮食禁忌又有哪些呢?小编马上来为大家详细的介绍一下吧!
【贫血吃什么食补?贫血的饮食禁忌】 贫血吃什么可以食补?
1、贫血的人应该多摄入富含铁的食物 。 铁是造血不可缺少的材料 ， 缺铁会令血液中血红蛋白下降 ， 造成缺铁性贫血 。 对于缺铁性贫血患者在日常生活中应该多吃富含铁的食物 ， 如动物内脏、蛋、肉、豆类、芹菜、菠菜、荠菜、葡萄、红枣、桂圆、紫菜、海带、蘑菇等 。
2、贫血的人在日常生活中要注意摄入能促进铁吸收的食物 。 人体对铁的吸收率是比较低的 ， 所有不妨多吃些有助于身体吸收铁的食物 ， 如酸奶、酸菜和醋等 。 维生素c也可以促进铁的吸收 ， 可以多吃含维生素c丰富的猕猴桃、番茄、草莓等 。
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