如何调整时差导致的失眠,建议经常出国的人群收藏
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现在很多人因为生活或者工作的原因会选择在各个国家出差 , 而去不同的国家 , 时差是一个问题 , 很多人会面临无法很好的调节时差 , 而导致失眠 , 这种现象会影响到工作和生活 。
所以如何调整时差 , 对于经常出国的人群来说 , 是一件很重要的事情 , 所以三顶养生网(www.sandingtv.com)就给大家简单介绍一下 。
时差为什么会导致失眠
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如果人在很短的时间内 , 从一个地方迅速移动到另外一个地方 , 会对身体的作息造成影响 , 从而打乱人的正常睡眠规律 , 还会对身体的一些功能和活动造成影响 。
常见的症状现象有头晕、失眠 , 还可能会出现恶心、呕吐、食欲不佳的现象 , 这种现象也被称作时差综合症 。
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1、到达目的地后 , 要注意饮食 , 忌暴饮暴食 , 应该清淡饮食 。
2、远离咖啡和酒精等刺激性饮品 。 本文由三顶养生网原创发布 , 未经授权 , 请勿转载 。
3、多进行运动锻炼 , 多晒太阳 , 可以帮助生物钟的调节 。
【如何调整时差导致的失眠,建议经常出国的人群收藏】 4、尽量选择到达时间是晚上 , 可以有睡眠时间帮助缓解状态 。
5、在出发之前 , 根据自己的目的地 , 合理地调整自己的睡眠时间 。
怎么预防时差综合症 1、在乘坐飞机前 , 应该提前做好充分的休息 。 本文由三顶养生网原创发布 , 未经授权 , 请勿转载 。
2、行李最好提前准备好 , 不要等即将出发了才开始收拾 。
3、注意饮食 , 在出发前清淡饮食 , 多吃一些高蛋白的食物 。
4、到达目的地后 , 适当选择进行一些运动锻炼 , 可以促进晚上的睡眠 。
5、可以选择戴墨镜 , 这样对心理有适应的作用 , 在一定程度上可以克服时差 。
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