午觉睡多久，七小时睡眠包括午觉吗( 二 )
午睡时间因人而异 ， 有的睡二、三个小时却感觉还是困 ， 有些人半个小时就够了 ， 像我只要每天休息5到10分钟整个下午都能保持精力充沛的状态 。 国外研究一个成年人午睡10分钟对身体的益处最大英国一项研究表明 ， 即使你没有真的睡着 ， 只要躺下 ， 放松大脑 ， 就会有好处 。 20分钟类似瑜伽冥想的休息 ， 也能达到同样的效果 。
其实 ， 人人都知道夏天午睡重要 ， 但午睡的效果好坏 ， 不是靠人的感觉 ， 而是看如何睡、睡多长时间 。 人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时 ， 或是晚上睡觉前8小时 ， 大约在中午1点左右 ，
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