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更年期多久，更年期最久要多长时间

小知识


更年期是多长时间？生理性的更年期因人而异， 可持续10余年， 有更年期综合症表现一般4年左右， 绝经过渡期一般1~2年 。
女性更年期一般是多长时间？女性更年期一般来说可能持续几年或者一年两年， 但是有的人会持续十年之久， 这个是每个人的体质不同而不同的 。
女性更年期多发生于45-55岁多间， 一般在绝经过度期月经紊乱时， 这些症状已经开始出现， 可持续至绝经后2-3年， 仅少数人到绝经5-10年后症状才能减轻或消失 。
扩展资料：
更年期保健
1、要保持乐观、愉快的情绪 。 积极投入到生活和工作中去， 保持良好的情绪 。 良好的情绪， 可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性， 充分发挥身体潜能， 使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力 。 这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益 。
2、要注意饮食营养 。 饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用， 有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人， 可以选择富含B族维生素的食物， 如粗粮 (小米、麦片 )、豆类和瘦肉、牛奶 。 牛奶中含有的色氨酸， 有镇静安眠功效；绿叶蔬菜、水果含有丰富的B族维生素 。
3、要少吃盐 (以普通盐量减半为宜 )， 避免吃刺激性食品， 如酒、咖啡、浓茶、胡椒等 。 身体发胖， 胆固醇增高者， 应选择含优质蛋白质和低脂肪的食物， 如瘦肉、鸭肉、鱼类 。 多吃豆类及豆制品也是不错的选择， 大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2， 另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用 。
4、是提倡跳绳， 人在跳绳时， 全身都进行活动， 大脑也须充分不停地运动， 手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用， 进而增加脑细胞的活力， 以提高思维和想象能力 。
5、是提倡慢跑， 慢跑能产生大量的儿茶酚胺物质， 儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程， 提高人对刺激的敏感性， 使人精神愉快， 自我感觉良好， 食欲增加 。 因为精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低， 所以建议这部分人用慢跑来直接治疗精神抑郁 。 在控制神经衰弱方面， 跑步比药物更为优越 。
【更年期多久，更年期最久要多长时间】参考资料来源：

女人更年期要持续多久？女人更年期是指出现绝经趋势一直到最后一次月经的时期 。 一般可始于40岁， 历时短至1-2年， 长至10-20年 。
更年期一般持续多久?妇女更年期可持续时间:更年期的起点及期限没有明确的时间标志， 是难以预测的.不适的多少、轻重又与精神、心理因素有很密切的关系.因此， 科学的合理的安排生活， 有助于顺利地渡过更年期.
为防止更年期综合征的干扰， 或消除已经出现的种种症状， 在重视更年期心理卫生的基础上， 在日常生活中还要做好以下几件事.
一、建立有规律的生活制度， 饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏， 不能有时工作或娱乐至深夜， 第2天又不起床， 随意安排一天的生活.
2、多参加有益的文体活动， 培养乐观的情绪， 既可活跃生活， 又可增强体质， 延缓衰老.用多方面的情趣爱好， 来分散更年期出现的各种症状的注意力， 减轻不适感.
3、多参加有益的社交活动， 多交朋友， 防止孤独与寂寞， 克服抑郁、焦虑的情绪.
4、协调好家庭生活， 减少矛盾和不良刺激， 防止情绪波动.
5、学会控制情绪， 解除忧愁， 放弃成见， 依赖和顺从别人安排， 遇事不忘超脱， 退一步想.
6、了解一些有关疾病的常识， 如肿瘤等， 并定期参加体检， 做到早期发现疾病， 早期诊治.

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