跑步和快走哪个更健康，晨练的危害有哪些
跑步5公里和快走5公里， 哪个更健康？能说跑步就比快走健康吗？【跑步和快走哪个更健康，晨练的危害有哪些】现在是全民健身的年代， 很多人为了获得更强健的体魄， 会选择每天运动 。 生命在于运动， 每种运动都有很好的锻炼效果， 只要坚持都对身体有很多的好处 。 运动有很多种， 但最受大家青睐的还是走路和跑步 。
每天跑步5公里和快走5公里， 哪种运动方式更健康， 这个问题无法一概而论， 结合不同情况， 可以选择不同的运动锻炼方式， 让自己的身体获得更大的健康获益的运动方式， 就是更好的运动方式 。
对于这两者相提并论， 一个是跑步， 一个是快走， 究竟哪一个更优秀， 其实根本没有必要分个你我高低， 只要能够达到身体的锻炼情况， 适合自己才是最优秀的 。
我们从减肥的角度上来考虑的话， 同样是5公里， 跑步减肥的速度肯定会更快一些， 效果也能够好许多 。 但是有一些人， 可能没有那么长的耐力， 而且持续的时间也很长， 至少要3~5年 。 在这么大的范围之内， 其实快走和跑步最终都会让你变瘦 。
走路和跑步锻炼虽然简单， 但是也有需要注意的地方 。 先来说走路， 走路锻炼最需要注意的一点就是要选择合适的场地 。 很多人走路喜欢去马路边走路， 其实这并不是好场地， 路比较硬， 并且污染比较严重 。 想要走路锻炼的人， 最好选择草地或体育场， 场地比较软， 可以减少对膝盖的磨损 。
特别是需要调节身体新陈代谢， 增强体质的年轻人， 在身体素质不错， 身体条件允许的情况下， 建议选择跑步运动， 跑步能够更好的加强身体消耗， 改善体重超标的问题， 对于增强身体素质， 改善血脂血糖代谢， 调控初级高血压方面， 都有不错的健康获益， 值得我们长期坚持 。
同样的路程， 快走和跑步哪个更健康， 更有利于减肥， 说明原因跑步更利于减肥 因为身体相对快走消耗的能量会更多 快走锻炼脚的协调能力 各有各的好处
每天跑步5公里和快走5公里相比哪一项更健康呢？跑步也好， 快走也好， 对于想要强身健体的人来说， 都是很好的选择 。 大家完全没必要纠结于哪一项更健康， 只要是适合自己的， 自己喜欢的， 就是健康的选择 。 简言之， 如果你喜欢跑步， 那就跑步， 如果喜欢快走， 那就快走， 只要是动起来就比坐着好， 动起来就能更健康 。
能说跑步就比快走健康吗？我们每个人的身体状态不同， 每个人的胖瘦不同， 每个人的年龄不同， 每个人的关节状态又不完全相同， 有一些朋友就特别适合跑步， 但有一些朋友就比较适合快走， 汝之砒霜， 彼之蜜糖， 其实没有好与不好， 只有适合与不适合， 这个理念， 大家一定要有 。
无论哪种运动， 只要适合自己的身体状态， 不加重我们的关节负担就是比较好的选择， 在运动之前呢， 一定要做好热身， 在运动之后也要做好拉伸， 每次热身和拉伸的时间尽量都要维持在10分钟左右 。
根据自己的情况选择适合自己的运动项目无论是跑步还是快走， 还是游泳、骑车、打球等等， 不过都是运动的形式， 其核心是促进与增强机体的新陈代谢和生理活动， 从本质上来说都是一样的， 所以我们应当关注如何通过运动达到想要的效果才是关键 。
最有效的运动是持续一定时间和强度的运动， 且一次有效的运动对人体生理活动的影响可以持续12-20个小时， 因此每天进行一次有效运动即可达到防病强身的作用 。 有效运动的其实很简单， 只要记住“持续出汗半小时”七个字即可 。
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