草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

柠檬酸钙和碳酸钙哪个好，碳酸钙和柠檬酸钙哪个会便秘

小知识


柠檬酸钙和碳酸钙哪个好？柠檬酸钙和碳酸钙相比 ， 柠檬酸钙有很多的优势 ， 具体如下：
1.钙元素吸收程度高 。 有实验证明柠檬酸钙的吸收率高达将近80% ， 而碳酸钙吸收率不足20%；
2.利用率高 。 柠檬酸钙在进入消化道之后即使胃酸水平不高 ， 也能够很好的被消化利用 ， 但是碳酸钙需要在胃酸维持到一定水平才能够利用；
3.促进微量元素的吸收 。 柠檬酸钙能够促进儿童锌元素的吸收 ， 并且不会影响矿物元素的吸收 ， 比如铁元素；
4.肠胃刺激性比较小 。 碳酸钙可能引起便秘、胀气等不良反应 ， 而柠檬酸钙不会有这些不良反应 。
碳酸钙和柠檬酸钙哪个好一点 ， 区别在哪里？当然是柠檬酸钙比较好啦 ， 它更温和而且吸收率更好哦 ， 选钙片的话首选当然也是Swisse钙片啦 ， 它采用的就是有机柠檬酸钙 ， 现在市面上大部分钙产品都是用的碳酸钙 。
碳酸钙和柠檬酸钙哪种对人体更好？?碳酸钙可用于各种人群 ， 而柠檬酸钙可能会增加肠道铝的吸收和脑组织铝的蓄积 ， 正在服用铝剂者是禁用的 ， 另外碳酸钙可是所有钙源中含元素钙最高的 ， 补钙效果也更好 ， 比如朗迪钙
柠檬酸钙与碳酸钙哪个好？Swisse钙片怎么样？【柠檬酸钙和碳酸钙哪个好，碳酸钙和柠檬酸钙哪个会便秘】碳酸钙和柠檬酸钙相比 ， 柠檬酸钙好一点 ， 吸收率更高 。
碳酸钙和柠檬酸钙的区别如下：
1、吸收率不同：柠檬酸钙比碳酸钙中的钙质吸收率高约5倍以上 。 碳酸钙吸收率5%-15%,童年时光钙镁锌成长营养液（柠檬酸钙）吸收率79% 。
2、溶解性不同：在室温（25℃）水溶液中 ， 柠檬酸钙溶解性是碳酸钙的70倍 。
3、缺点不同：相较于碳酸钙 ， 柠檬酸钙肠胃刺激小 ， 不会像碳酸钙一样引起便秘、胀气的副作用；柠檬酸钙与碳酸钙不同 ， 它不会影响人体内铁等其他矿物质的吸收 ， 还可以促进锌的吸收 ， 更有利于宝宝的微量元素吸收；
4、吸收影响因素不同：柠檬酸钙中钙质吸收与胃酸水平无关 ， 无需胃酸活化吸收 ， 因此生物可利用率很高；碳酸钙则必须随餐服用 ， 靠胃酸分泌将钙离子释放 。
参考资料来源：





柠檬酸钙和碳酸钙哪个好 ， 怎么选比较合理？柠檬酸钙比碳酸钙更好一些 ， 相对碳酸钙而言柠檬酸钙主要有以下优点：
1、柠檬酸钙比碳酸钙中的钙质吸收率高约5倍以上 ， 碳酸钙吸收率5%-15%；柠檬酸钙的生物效率 (bioavailability 生体可用率) 优于碳酸钙(calcium carbonate) ， 及较大年纪的人可能有碳酸钙吸收不良的问题 。
2、柠檬酸钙(四水合物)所含的钙的比率为21% ， 比碳酸钙的40%低将近一倍 。 所以 ， 如果要摄取同样重量的钙 ， 柠檬酸钙的量就必需要比碳酸钙多将近一倍 ， 柠檬酸钙人体较容易吸收与较不易造成结石；柠檬酸钙在人体的吸收率可以高达30% ， 算得上是高吸收率的产品了 。
3、碳酸钙产品通常含钙量都比较高 ， 人体吸收率可以达到35%；柠檬酸钙其吸收率是碳酸钙的2.5倍 。 柠檬酸钙无需胃酸活化吸收 ， 同时还可预防泌尿系统结石和避免胃胀气等吸收问题 。
4、柠檬酸钙是在柠檬酸中提取的钙盐 ， 天然的柠檬酸在植物比如等果实中含量丰富 ， 因此柠檬酸钙的来源比较安全；柠檬酸钙能溶解于水 ， PH值接近中性 ， 吸收时不消耗胃酸 ， 对于肠胃不会有刺激 ， 也不会造成便秘等症状 。

推荐阅读


上一篇：颂拓和佳明哪个好，为什么松拓买的不如佳明好

下一篇：睡衣和睡袍哪个好，为何睡衣外要穿睡袍