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睡眠不足的危害有哪些，睡眠不足25条危害( 二 )

小知识


4、睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发 。 事实上 ， 睡眠不足常常和神经衰弱、抑郁症、焦虑症是分不开的 ， 长时间的睡眠不足必然会导致神经衰弱和抑郁症 ， 而神经衰弱患者的病症又会加重睡眠不足的状况 ， 如此循环 。 随着长期睡眠不足 ， 必须会引起伴神经衰弱、心理压抑、心态焦虑 ， 这些主要症状都会很大的影响工作和生活 。
5、睡眠不足会使我们的饮食产生两种极端 ， 一种是暴饮暴食 ， 即便是食之无味 ， 仍然忍不住的吃;另一种呢就是食欲不振 ， 长此以往 ， 容易导致胃病 。
6、一个长期睡眠不足的人 ， 一定要改变自己的生活方式 ， 让自己的睡眠回归到一个正常的状态 ， 毕竟 ， 健康的身体才是生命美好的基础 。
另外 ， 睡眠不足最重要的是口服眠梦香改善 ， 坚持一段时间就能改善睡眠质量 ， 提高身体免疫 ， 从而快速入睡 。
睡眠不足有哪些危害？好的睡眠品质不但可以让你恢复体力 ， 而且还深深地影响体内多种荷尔蒙的分泌 ， 相反地 ， 睡眠品质如果不好 ， 体内的荷尔蒙分泌就会不正常 ， 这时 ， 不仅身材容易变成易胖体质 ， 皮肤也会跟着越变越差呦！

坏处 1、代谢变慢、食欲增加
在身体里有一种叫做瘦素(leptin)的荷尔蒙 ， 而瘦素正是维持身材不至于突然增加体重的重要元素 。 当睡不好的时候 ， 体内的瘦素就会开始下降 ， 此时身体内部就会发出很想吃东西的讯息让你大量饮食 。
如果这时因此多吃 ， 加上瘦素的减少 ， 体内多余的脂肪、能量就无法被消耗 ， 就会积存在身体里造成肥胖 。
2、容易衰老
熟睡时会分泌较多的生长激素 ， 它拥有使细胞再生的能力 ， 可以让你的肌肤保持年轻有弹性 ， 不过相对于男性而言 ， 女性必须睡得比较久、比较深沉才能获得生长激素 。
所以当你睡眠品质不好时 ， 肌肤的细胞无法进行更新 ， 气色会显得又老又暗沈 ， 而且年纪越大生长激素的分泌会越来越少 ， 若时常睡不好 ， 整个人就会看起来更为衰老 。
3、情绪变糟
如果常常失眠或是睡眠品质不良 ， 不但注意力无法集中、精神涣散 ， 也因为无法化解积存在身体及心理的压力 ， 让你很容易出现生气、躁动等情绪上的反应 。
这种情绪化的反应 ， 最后可能引发更多精神层面的疾病 ， 譬如：忧郁症、躁郁症、记忆力减退 ， 甚至变成社会动荡不安的定时炸弹 。
4、容易引发心脏病
长时期的睡眠不足会刺激交感神经过度旺盛 ， 使得心跳加快导致血压升高 ， 进而引发心脏病和高血压 ， 一般来说 ， 睡眠不足的人 ， 心脏病发生的机率是一般人的3倍 ， 高血压则是一般人的2倍 。
熟睡时 ， 人体内会进行细胞组织修复的作用 ， 如果长期失眠 ， 会造成免疫功能失调、内分泌不平衡、抵抗力下降 ， 身体健康状况也就每况愈下 。
扣分 5、变成糖尿病体质
当你睡不好而影响体内荷尔蒙运作时 ， 所摄入食物中的葡萄糖就无法充分进入细胞内 ， 导致血糖浓度升高 ， 长期累积下来身体就容易转变成糖尿病体质 。
一旦形成糖尿病体质 ， 多余的脂肪、能量就容易积存在小腹 ， 造成腰腹部肥胖 。

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