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快速补钙的方法有哪些( 二 )

小知识


有什么比较有效快速的补钙方法么？ 凡事不能只求快 ， 还要能健康无副作用 。 可以和羊奶 。
羊奶是储钙之王：
羊奶中钙的含量是牛奶的1.3倍 ， 且钙镁比恰当 ， 分子小 ， 正适合人体吸收利用；而牛奶中的钙镁比差距极大 ， 吸收利用性很小 ， 其吸收不了的酸性物质容易带走人体中的钙 。 羊奶中还含有碱性奶蛋白MBP 和造骨奶蛋白OMP ， 能真正防预防骨质疏松症 。

而且
吸收率高：东方人大多不具备消化牛奶的酶 ， 中国人更有80％~90％以上缺乏乳糖酶 。 所以对牛奶的吸收利用率极低 ， 这是国内外专家公认的事实 。 而羊奶脂肪球颗粒与人乳相近 ， 分子是牛奶的3/1 ， 能更好的被人体吸收 ， 其本身就带有多种酶 ， 羊乳中丰富的ATP ， 可促进乳糖分解转化利用 ， 让人体对羊奶的吸收利用率可高达95％以上 。 其脂肪小 ， 不宜堆积 ， 遂长期饮用也不会发胖 。
增强免疫：羊奶中具有丰富的IgG、IgA(免疫球蛋白因子) ， 人体主要抗病菌的免疫蛋白；另还具有天然抗生素 。 羊奶中的生物活性因子“环磷腺苷”是科学界公认的防癌抗癌因子 ， 它能使人体新陈代谢维持平衡 ， 能增加血清蛋白和白蛋白的含量 ， 增加人体的抗病力；可改善心肌营养 ， 软化血管 ， 对改善防治动脉硬化 ， 高血压具有非常有效的功效 。 西方国家早已把羊奶列为医疗食品 。 羊奶中含丰富的 ATP 和 CAMP ， 它们是细胞的核心物质 ， 具有多种调节功能 ， 维护着脏器组织正常的生理功能 。
美容护肤：具有EGF（上皮细胞生长因子） ， 被誉为“美容因子” ， 具有美容、修复上皮细胞和修复人体器官黏膜的功效 ， 且只有人乳和羊乳中才含有 。 还具有丰富的SOD成分 ， 美容抗衰 。 可内服和外用 ， 外用可作面膜、洗脸、洗身 ， 可美白祛皱 ， 见效迅速 。 羊奶中维生素E含量较高 ， 可以阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化、分解 ， 延缓皮肤衰老 ， 增加皮肤的弹性和光泽 。
抗衰佳品：羊奶中的超氧化物歧化酶（SOD）丰富 ， 它是体内主要的自由基清除剂 ， 具有护肤消炎抗衰老的作用 。 羊乳中含丰富的环磷腺苷它可增加血液中红细胞的含量 ， 调节人体新陈代谢 ， 防止色素在皮肤上沉淀 ， 能抑制皮肤外层上皮细胞分裂 ， 使肌肤健康光滑细腻 。 EGF因子能刺激许多细胞的生长 ， 包括肝细胞 ， 血管细胞 ， 内分泌等细胞的生长 ， 有效延缓细胞的老化死亡 。

脑的食品：羊奶含有组成脑细胞的重要物质环核苷酸 ， 对脑力工作者、学生具有极佳的健脑功能 。 羊奶中的乳糖在体内被消化为半乳糖后 ， 即可被人体吸收 ， 能促进脑苷和粘多糖的生成 ， 对婴幼儿的智力发育有远期影响 。 羊乳中天然核酸（DNA ， RNA）含量丰富 ， 它可增加脑细胞对蛋白质的利用率 ， 促进脑细胞发育 。
怎样补钙最有效和最快速？ 补钙有分三种 ， 一种是食补 ， 一种是药补 ， 还有一种滋补！
食补就是最简单的 ， 就是做上各种有营养得菜什么的 ， 直接吃就行！钙含量得菜也分 ， 肉 ， 水果 ， 蔬菜等等 ， 我说几个：
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等 。

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳 。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等 。

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