室外健身器材有哪些，室外健身器材的材料是什么( 三 )
四、三人扭腰~器
增强腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性，利于健美体形 。 使用时站在或者坐在转盘上，左右扭动要，较大幅度转腰活动使腹部肌肉牵张放松，起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腹部运动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症
五、室外跑步~机
改善心肺功能，增强血液循环，消耗体内多余能量，保持良好精神状态 。 使用是双手扶住两侧扶手，双脚慢慢走动
户外健身器材有哪些呢？ 坐立式腰背按摩器 JLG-21：主要功能：两人可同时使用，主要锻炼腰、背部肌肉，缓解腰、背部疲劳 。 锻炼方法:a.坐于座板上，腰部紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱进行运动；b.背部按摩：两手握住把手，腰按摩轮，身体左右运动 。 注意事项:a.运动时速度不要太快；b.站立按摩背部时，双手紧握扶手 。
左右侧摆器 JLG-51：主要功能：增强心肺功能和协调能力，改善血液循环和消化系统机能，通活腰椎关节及下肢经胳 。 锻炼方法：面对器械，双手握紧扶手，双脚站立于踏板上，腰部发力带动下肢做钟摆式运动 。 运动量：每组3-5分钟，做1-3组 。 注意事项：a.儿童使用时应有成年人保护；b.建造安全地面 。
转腰器 JLG-31：主要功能：主要锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性 。 锻炼方法：双手握扶手，站稳后向左右转动身体 。 注意事项：a.转动速度不要太快；b.双手应紧握扶手，以免摔下 。
仰卧起坐板 JLG-11：主要功能：锻炼腹部肌肉耐力 。 锻炼方法：仰卧于弧形架上，背部与弧形架相吻合，手握两侧扶手，起坐身体向前弯，然后返回原为一次 。 注意事项：患有严重腰脊椎病的人士请谨慎使用 。
腿部按摩器 JLG-05：锻炼方法：单手握住扶手，单腿放在按摩轮上，小腿往复滚动按摩轮双腿交替进行锻炼 。 主要功能：a.活动肩、膝关节，可舒盘活络，缓解腿部疲劳；b.活动腰椎各关节及下脚经络 。
太极揉推器 JLG-25：主要功能：增强肩肘髋膝等部位的活动能力，适于老年人 。 锻炼方法：双腿呈马步，双手握压转轮表面，向相同或相反方向转动 。 注意事项：转动时匀速缓慢，用力不要太猛 。
双位太空漫步机 JLG-02：主要训练功能：提高身体协调性，平衡能力和有氧能力 。 锻炼方法：手握扶手、脚踏踏板，两脚前后交替运动 。 注意事项:a.摆动幅度不宜过大，以免摔伤；b.双手应握紧扶手，以免摔下；c.有脑晕患者谨慎使用；d.未成年人不宜选用该器械 。
三位扭腰器 JLG-06：主要功能：主要锻炼腰、髋部、增强腰部的灵活性和柔韧性 。 锻炼方法：双手握扶手，站稳后向左、右转动身体 。 注意事项：a.转动速度不要太快；b.双手应紧握扶手，以免摔下；
上肢牵引器 JLG-07：主要功能：锻炼手腕、手臂肌肉，促进上肢灵活性 。 锻炼方法：双手分握住两个手柄，左右交替，上下拉伸，上肢应尽量伸直 。 注意事项：a.拉伸过程中，应注意保持连杆垂直，不得斜拉；b.不得单手拉，不得负重；c.禁止儿童使用该器械 。
扭腰揉推器 JLG-69：主要功能：锻炼腰、髋部、增强腰部的灵活性和柔韧性,增强肩肘髋膝等部位的活动能力 。 锻炼方法:a.揉推器：双脚呈马步，双手握压转轮表面，向相同或相反方向转动；b.扭腰器：双手握扶手，站稳后向左、右转动身体 。 注意事项：a.儿童使用时应有成年人保护；b.转动时匀速缓慢，用力不要太猛 。
单位平步机JLG-57:主要功能：锻炼全身协调能力和下肢力量 。 锻炼方法：双手握紧把手，脚踏踏板上，两脚前后交替自然摆动，进行漫步动作 。 注意事项：a.漫步摆动幅度不宜过大，以免伤害；b.儿童不宜选用该器械 。
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