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哪些饮料对身体好，喝了对身体有益的饮料( 四 )

小知识


(1) 营养价值 。 蓝莓果实中除了常规的糖、酸和维生素C外 ， 富含维生素E、维生素A、维生素B族、SOD、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿质元素 。 蓝莓果实中花青苷色素含量高达163毫克/100克鲜果 ， 鲜果维生素E含量9.3毫克/100克鲜果 ， 是其他水果如苹果、葡萄的几倍甚至几十倍 。 总氨基酸含量0.254% ， 比氨基酸含量丰富的山楂还高 。 蓝莓果味鲜美 ， 营养丰富 。 据测定 ， 每百克蓝莓鲜果中含蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3克、维生素A高达81-100IU(国际单位) ， 蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮、19种氨基酸 ， 及抗癌元素——硒 。
(2) 功效 。 蓝莓是真正的绿色食品, 根据美国 Tufts 大学的分析 ， 在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中 ， 蓝莓的花青素含量排名第一 。 蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的 ， 如高丛蓝莓每100克果实中花青素含量达到数百毫克 。 蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位 。 果实的蓝色来自于高含量的花青素物质 。
在20世纪90年代 ， 蓝莓的保健作用已被证实并广泛接受 。 据美国、日本、欧洲科学家研究 ， 蓝莓果实具有明显地增强视力 ， 消除眼睛疲劳；营养皮肤；延缓脑神经衰老；对由糖尿病引起的毛细血管病有治疗作用；增强心脏功能；预防老年痴呆等等许多药用价值 。
① 消除眼睛疲劳 ， 增加视力 。 每天食用40-50克越桔鲜果 ， 可明显地增强视力 ， 消除眼睛疲劳 。
蓝莓中含有一种称为花青素的活性物质 ， 这是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素 。 经常使用电脑的人 ， 爱玩游戏机的儿童 ， 功课繁忙的学生 ， 长时间驾车者 ， 以及专注细微工作的人 ， 都需要补充花青素解决视疲劳问题 ， 而蓝莓产品是最好的花青素来源 。 (花青素可以提高在昏暗灯光下的视力；这对于夜间驾车者 ， 长时间注视屏幕的人等都有帮助 。 花青素对眼睛有益之所以引起科学家广泛的研究 ， 起因于在二次大战时英国皇家空军飞行员在进行夜间轰炸飞行任务前 ， 会配给含有蓝莓的饮食 。 研究显示：蓝莓中的花青素能够加速“视紫质”再生的能力 ， 以促进视觉敏锐度 ， 这对于常需要目测飞行、视力要求十分严苛的飞行员来说是十分重要的 。 )
② 对由糖尿病引起的毛细血管免疫病有治疗作用 。 有些糖尿病人食用了蓝莓之后 ， 血糖值就降到正常值了 。
③ 增强心脏功能 。 蓝莓的果胶含量很高 ， 而根据许多研究的显示 ， 果胶这种可溶性的纤维质可降低胆固醇 ， 减少得冠状动脉疾病的几率 ， 进而预防心脏病发作及中风 。
蓝莓含有相当多的钾 ， 钾能帮助维持体内的液体平衡 ， 正常的血压及心脏功能 。 而热量只有80个卡路里 。
④ 抗癌 ， 尤其是对直肠癌有效 。 蓝莓果实中的花青素 ， 是非常强的抗氧化剂 ， 可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症（Folic acid预防子宫颈癌等） ， 减低患癌的可能 ， 并减少心脏疾病 ， 延迟老化 ， 
⑤ 预防老年痴呆、防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能 。 美国人类营养研究中心发现蓝莓是花青素含量最丰富的水果 ， 蓝莓在40余种果蔬中的抗氧化能力排名第一 。 能保护细胞 ， 避免受过氧化物的破坏 ， 它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用 。

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