情绪管理的方法有哪些，如何管理和调节自己的情绪( 三 )
4看到负面情绪的正面价值
情绪是通道 。 通过情绪看到自己， 应对情绪的方法， 看到故事， 它是可以翻转的 。 听微课学习控制情绪的方法 。 认识自己 。 看到情绪背后的思维模式 。
情绪是信使， 生病是提醒你照顾身体， 情绪本身不是问题 。 是问题引发了你的情绪， 看到情绪在提醒你什么 。
情绪是能量 。 恐惧背后的勇敢， 允许自己害怕， 真正的勇敢， 不是不恐惧， 带着恐惧往前走 。 有的人认为自己是强大的， 不允许自己脆弱， 那她也不能温柔 。
情绪管理的方法和技巧有哪些? 情绪管理的人， 早已戒掉了暴躁！8个控制情绪的技巧， 受用一辈子
人生智慧全解读
古希腊哲学家毕达哥拉斯说：“愤怒始于愚蠢， 终于懊悔 。 ”愤怒或者说暴躁情绪对一个人危害性极大， 会让周围的人对你避之不及， 也会让自己陷入孤立无援的境地 。 此外， 脾气暴躁对身体也有毁灭性的伤害， 它主要表现在， 会让血压升高、肌肉紧张、消化和免疫系统降低 。 此外， 情绪暴躁也是自律的大敌， 多少人败就是败在了暴躁上！要想做到自律， 必须控制好情绪 。 以下就分享8个控制情绪的小技巧， 助你戒掉暴躁， 做一个自律的人， 真正自律的人， 也早已戒掉了暴躁！
一、预设解决问题的方案 。
很多人暴躁发脾气， 常常是为了某些重复或类似的事， 比如经常被老板命令加班， 又或者总是被人当面冷嘲热讽 。 假如属于这样一种情况， 在平时就可以预设面对这类问题时的方法和心态， 有意识地告诫自己， 遇到这种情况， 正确的做法是什么， 如此， 就可以有效避免暴躁 。
二、就事论事， 而不是发泄情绪 。
忽视和遗忘那些让自己暴躁愤怒的因素， 不要总说“气死我了”， 而是应该侧重事物的本质， 就事论事地做出行动， 去解决问题 。 只顾发泄情绪， 对解决问题没有意义 。
三、凡事三思而后行 。
这也就是说， 在发表观点之前最好先克制一下自己， 考虑周全后再发表， 或者索性就保持沉默 。
四、躲避刺激 。
假如你遇到一件使你生气、让你暴躁的事情， 尽量先远离他， 或者说暂时回避一下， 以免使情绪激化 。 尽管这种做法有点消极， 但只要不是真正的逃避， 事实上还是很管用的 。
五、心理暗示 。
要时常在心里提醒自己“我应该做一个大度的人， 不要轻易生气， 这些小事还影响不到我” 。 比如， 很多人经常因为小孩不听话， 出门忘带钥匙这样的小事而搞得怒气冲天， 事实上， 这些暴躁情绪都是源于个人思考问题的方式和心态 。 在心中暗示自己不要被琐事所烦、避免去想这些小事， 自然就能很好地控制因为这类事情而产生的暴躁情绪 。
六、不要使用“愤怒”或“生气”之类的词 。
情绪不好的时候， 可以说“我有些不高兴” 。 研究表明， 不管一个人怎么大声地说“我有些不高兴”， 都不会激起太大怒火 。 而用词越严重， 情绪变坏的可能性就越大 。
七、绝对不说脏话 。
出口成脏， 不为别人着想， 轻易攻击别人， 别人自然很容易反击你， 而让你的情绪变坏变暴躁 。 而不说脏话， 相互体谅， 则能有效消除怒气 。
八、做深呼吸 。
假如你觉得以上的技巧太麻烦或者不适合自己， 那么在你克制不住暴躁情绪时， 不妨做一次深呼吸， 深呼吸能使心理得到放松， 有效缓解暴躁情绪， 而且十分简单， 适合每一个人 。
总之， 自律的核心就是控制情绪， 而控制情绪的关键就是控制暴躁情绪， 所以， 要想做到真正自律， 必须戒掉暴躁情绪， 希望以上8个小技巧能有效帮助到你 。 如果你有更好的方法和心得， 也欢迎留言分享 。
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