身体素质包括哪些方面，幼儿身体素质的内容( 五 )
灵敏素质是人体各种能力的综合表现，在发展灵敏素质的训练中，应从培养人体的各种能力入手，培养其掌握动作的能力、反应能力和平衡等能力 。
#另附：
衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成 。 想提高身体素质也应从这三方面着手 。 力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力 。 耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力 。 由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可 。
进行这三种锻炼的总原则是：一、因人而异 。 选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定 。 二、持之以恒 。 人体组织器官是“用进废退”
的 。 若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱 。 为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯 。 三、循序渐进 。 锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标 。
三项素质分别练
具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼 。 锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等 。 本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等 。
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力 。 有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等 。 爆发力较差的人应注意缩短运动距离 。 以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等 。
柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果 。 柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度 。 最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣
身体素质主要是指哪五个方面 身体素质是个综合性问题，体力因素是身体素质的首要构成部分，指与人的体力相关的生理学意义上的器官或系统发育及其健康状况 。 如人体的肌肉、四肢、五脏等的生理功能，体力因素既是身体素质的最基础的部分又是身体素质构成的低层次结构形式 。 它的形成与先天因素有一定的联系，但主要取决于后天发育状况，身体素质除肌肉、内脏与神经系统、大脑等结构和机能方面的特点外，还应当有种种生理潜能蕴含其中 。 它与心理潜能一起，构成人的潜能系统 。 潜能并不神秘，它乃是人的身体、心理发展的前提条件或可能性 。 正因为人有自己的潜能存在，无论是身体还是心理，都能向人的方面发展，而成为一个身心统一协调的真正的人 。
世界卫生组织给健康下的最新定义是：健康是一种身体上、精神上的完全平衡状态 。 一个人只是身强力壮，没有器质性疾病，还不完全健康；只有体格和心理两方面都健康的人，才算得是真正健康 。
人们常说身体素质差，要加强几个方面的问题，一是加强身体锻炼；二是加强身体的营养；三是适合自身的药物治疗 。
人的身体素质包括哪些方面 体质，是指人的生命活动和劳动工作能力的物质基础 。 简要地说，体质是指人体自身的质量，体质可以反映人体的生命活动、运动能力的水平，因此是选择健身运动的依据 。 "体质"和"健康"的概念是不同的 。 同样是健康的人，其体质却千差万别，对一个人的体质强弱要从形态、功能、身体素质、对环境气候适应能力和抗病能力等多方面进行综合评价 。 体质的综合评价指标包括以下几个方面： （1）身体形态发育水平：即体格、体型、姿势、营养状况及身体组成成分等 。 （2）生理生化功能水平：即机体的新陈代谢功能及各系统、器官的工作效能 。 （3）身体素质和运动能力水平：即身体在运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等素质及走、跑，跳、投，攀等身体运动能力 。 （4）心理发展状态：包括本体感知能力、个体意志力、判断能力 。 （5）适应能力：例如对外界环境条件的抗寒、抗热能力和对疾病的抵抗力 。 影响体质强弱的因素是多方面的，它与遗传、环境、营养、体育锻炼等有着密切的关系 。 遗传只对体质的状况和发展提供了可能性或前提条件，体质的强弱则有赖于后天环境、营养、卫生和身体锻炼等因素 。 因此，有计划、有目的进行科学的锻炼，又是增强体质最积极有效的手段 。
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