早点有哪些，100种简单的早餐( 五 )
早餐都有哪些 说到早餐， 每个人都有自己喜欢的食物， 但是这些食物， 也因为家乡的饮食文化而多有不同 。 例如北京人喜欢豆浆包子油条， 而重庆四川的朋友， 可能就是干拌面了 。 不同地方的早餐种类差异非常大， 而且种类繁多 。 那么， 寻常早餐都有什么种类呢？最常见的就是主食、蛋奶和豆类食品 。
一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐， 例如， 面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶 。 成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶， 新鲜水果或果汁就够了 。 鸡蛋是很有营养的食物， 为了怕摄取过多的胆固醇， 每周平均3枚鸡蛋就可以了 。 如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类， 偶尔为之， 未尝不可 。
早餐不应该天天一个样， 也无需墨守成规 。 早上吃头天晚上的剩菜剩饭， 吃酸奶和水果， 吃炒饭、面条都可以 。
中式早餐， 无论是稀饭咸菜， 还是豆浆烧饼油条， 在营养上都不甚理想 。 如喜食稀饭， 可加小米或红豆红煮， 浓度不可过稀 。 这样可以增加蛋白质， 矿物质和纤维素的分量 。 佐食小菜如酱菜除开胃外， 钠盐太多， 没什么好处， 应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类， 或花生米、豆腐干等， 也都可以增加蛋白质 。 如胃中仍有空隙， 可加食水果 。 如喜食豆浆烧饼油条， 也可以加鸡蛋， 或佐以头天的剩菜， 鱼类、肉类、蔬菜均可 。 最后以水果结束， 最为理想 。
早餐前应先喝水， 人经过一夜睡眠， 从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养， 早餐起床后处于一种生理性缺水状态 。 如果只进食常规早餐， 远远不能补充生理性缺水 。 因此， 早上起来不要急于吃早餐， 而应立即饮500—800毫升温开水， 既可补充一夜流失后的水分， 还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水 。
早餐食谱中的各种营养素的量， 一般应占全天的供给量的30%左右 。 其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养， 如能量、维生素B1等， 早餐应适量增加 。 且做到粗细搭配， 使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡， 营养互补 。
中国有名的早点有哪些 早餐都有什么种类
1.中式早餐
大家都知道， 都说中国早餐的餐桌是豆浆油条 。 其实不然， 在一般家庭里， 早餐种类也是很多的， 比如包子、馒头、油条、饼等等还可能有这种自己家做的有些种类的粑粑等， 吃这些东西肯定要配上粥的， 粥那更多了， 普通白米粥、清热的绿豆粥、滋补的红豆小米粥、美味的八宝粥等等吧!相信大家家里的冰箱里肯定备各种食材熬制成粥的吧 。
2.美式早餐
不得不说他们美国人的早餐种类也是繁多的 。 一顿就包括了蛋类、肉食类、谷物粥类、麦片等， 怪不得又叫全早餐 。 小可爱们都看过美国好莱坞大片， 应该也看到了美食早餐 。 他们拿着刀叉， 一个盘子再有一杯咖啡、牛奶或者是茶 。 一般常见的土司面包， 自己加果酱或黄油， 再有煎蛋、香肠， 有时候会再有小水果或者蔬菜什么的 。 不过和我们一样的是大体差不多， 但是都很多变的 。
3.日式早餐
日本虽然国土较小， 物质不丰富， 但是他们的生活是很精致的 。 在日本早餐店肯定都有味增汤， 他们的传统早餐就是米饭味增汤还有腌菜甚至还有烤鱼 。 同时纳豆、乌冬面、蔬菜沙拉甚至连牛肉盖浇饭、猪肉盖浇饭都是早餐 。
早点有哪些？ 无锡小笼包!
最爱吃无锡小笼包的， 我想可能不一定是只有无锡本地人， 上海小伙伴一听到小笼包也是立马就眉飞色舞了 。 但是小笼包这种物种， 一般都是现蒸现吃， 口感才最好， 但凡是隔了一段时间， 或者是要作为伴手礼带给外地的亲朋好友， 肯定就没有现场吃那么好吃了 。
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