如何专注，如何才能专注文章( 五 )

要摒弃干扰上星期，我曾建议搞个能统计无用信息数量的盒子。这个戒除信息上瘾的盒子可以帮助我们放松，而这正是专心致志的根本。在开始工作之前，先把各种电子邮件、微博等等关闭，从而避免被他们干扰。掌握、熟悉并且准备好使用的情况下，再打开。提醒功能对大部分人来说并不好，毕竟我们很难无视问题的存在。

清醒的头脑最让我们分心的事情并不是你认为的像人人、Facebook之类的，而是我们在思考如何完成任务的时候，还有一个干扰你思考的小人在作祟。这个厚颜无耻的小人经常让我们无法集中注意力思考要做的事情上，有时还常常在你耳朵边唠叨：“快点，快点！还有几件事没完成呢！” 。这时候，不要听他胡言乱语，稳定思绪，重新回到你要考虑的问题上去。冥想是个很有效的冷静思考的方法。他能帮助我们从喋喋不休的聊天中平静下来，进而有助于集中注意力。

彻底大扫除彻底大扫除是另外一个避免分心的方法。如果你的桌子、办公室和头脑都整洁干净，你就把分心的可能性降到了最小。每周我都从清理我的办公室开始的。上周遗留的事情需要处理，从而确保没有忘记而未做的事情。如果你养成了每周一次的时间管理习惯，你就可以轻松、专注和有准备的来开始新的一周。

锻炼身体大家都知道锻炼身体可以增强体力。其实还可以减轻压力。像脑垂体分泌出的内啡肽可以隔断疼痛和压力一样，另一种在运动过程中分泌的化学物质——血清素，也可以改善情绪、提升幸福感。运动还可以起到创造新的大脑神经元的作用。而神经元是更有利于我们存储和处理信息。

明确目标明确的目标可以让我们集中注意力而不偏离方向。当我们缺乏激情的时候，还可以激励我们坚持下去。同样是打扫房间，不同的人有不同的目的。你是像以此来减轻压力、变得冷静，而另一个人可能只是为了让房子更好脱手。因此，明确的目标对于保持激情、克服半途而废来说是非常重要的。

化繁为简生活和工作越简单，完成的工作就越多。但并不是做完工作就万事大吉，我们应该挑选那些重要的、有决定性的工作做。而我们大部分人都在忙着做那些无关紧要的事，把时间浪费在对自己和工作没有任何价值的事情上。

如何让自己变得更专注？ 1、针对性：专注意味着我们把注意力集中在一件事情上，排除所有以外的干扰。我们所专注的特定事情可能涉及到写或其他的工作。但是无论我们在做什么最重要的标准是把我们的所有的注意力，精神都集中在手头上的工作上。当你在做同时许多不同的事情时，你会很容易变得心烦意乱，你的注意力也在此时也就变得糟糕。要想更好的集中我们的注意力我们就不能尝试同时做几件事情。如果你在写一篇文章，就不要想着今天要对老板说什么的事情。如果我们我们注意我们的针对性我们就可以形成一个高度集中的精神状态，这样肯定会让我们更快的完成工作。 2、控制你的思维：专注的最大的绊脚石就是你头脑中的一些想法不可避免的让你走神。就是那些随意的，无边无际的想法让我们不能纯粹的集中精神。对于这点唯一的解决办法就是要控制和平静你的思绪。第一件点我们需要了解的就是我们的确有欢迎或是拒绝那些想法的选择；我们不应该感觉我们是我们思想的无助的受害者。第二点就是我们要自觉的感知我们的思绪，防止它跟着一系列的天马行空的想法来分散我们的注意力。如果我们的头脑随便的开小差，那就很容易使我们做着一连串的白日梦或者涣散我们的注意力。而我们要做的是坚决的使自己专注，没有多余的想法。当我们有了这样的愿望和决心，专注于某件事对我们来说就会变得非常容易。 3、练习：专注和其他行为活动一样。明显的，我们练习的越多，我们的注意力就更能集中。就和我们想成为跑步高手却不做任何练习是一个道理，我们的专注力就像肌肉，我们锻炼的越多他就越强壮。这里有具体的集中力练习方法我们可以做，比如把注意力集中在某个物体的某一点：其实生活本身就给了我们许多形成专注力的机会。最重要的是我们要时刻的抓住机会提高我们专注的能力。 4、沉思：沉思的练习确实能够提高我们的专注力。事实上，当我们试着沉思时，我们第一件要掌握的事情就是专注。每天一小段时间的沉思会给我们提高专注力的机会。沉思时你可以只关注在一个蜡烛或者仅仅是把注意力集中在呼吸上。这些练习非常简单但确实很起作用。 5、身体状态：我们的专注力很大程度上依赖于我们的身体状况，如果我们很疲惫，生病或者被一群飞虫打扰，专注会变得更加困难。当然，还是可以集中精神的；只是会很难。所以，我们需要让我们的生活更轻松；我们需要重视自己的健康-得到充足的睡眠，适当的生活规律。经常锻炼会增强我们的专注力。如果你要减肥，清醒你的头脑，或者创造一种充满活力的感觉，锻炼也会有很大的帮助。如果你正在为提高注意力奋斗，我们需要想一个万全的办法；健康的身体和生活一定会对你提升注意力起到很大的帮助。努力啊，祝你摆脱烦恼，迈向成功！