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如何专注，如何才能专注文章( 四 )

小知识


但要让番茄钟这个方法有效， 不能只是简单学习它的时间设置， 而要掌握番茄工作法的内在逻辑：透过分割时间的练习， 学会设定和切割任务， 把大任务分割成一个个独立的小任务， 每个步骤（任务）控制在十几分钟、二十几分钟内就能完成 。 这样做的好处是：即便任务中被打断， 也可以调整步伐快速继续任务；即便是零碎时间， 也能就任务的某一个步骤环节， 快速进入专注状态；长此以往， 我们会更了解自己完成一个任务的真正所需时间， 更好的管理任务和时间
如何专注 专注的意思：专心注意、精神贯注 。
【如何专注，如何才能专注文章】一， 做自己喜欢的事容易上手， 还能产生愉悦的心情与成就感， 耶~
二， 制造环境：避开网络：我们之所以会对微博上瘾， 对八卦热衷， 是因为人的好奇心会被未知与新鲜事物所吸引， 这是天性……别妄想与天性做斗争了人类 。

我们容易被气氛感染， 寝室很吵就无法学习， 大家都在吃夜宵搞的我也好饿， 周围都在刷微博玩psp我捧着一本书会不会太装逼了？/进入图书馆， 好安静啊， 大家都好认真哦， 我也要学习（握拳） 。 So， 要找一个合适自己的环境 。 比如我， 比起图书馆， 更喜欢去树林， 离家近， 鸟声自然乐免费包场 。 走进大自然， 内心就平静无比 。 最喜欢在树林里写字画速写散步， 有时候困了， 忽然醒来， 看到眼前的一丛叶子被光照射， 那一刻仿佛得到了洗礼般的治愈 。
三， 制造大块时间：提高做事效率需要两个关键点：1.长时间的保持专注
专注力是高效学习的要素， 普通性的学习就像蜻蜓点水， 只是流于表面不肯跳入水中， 那么即使掌握了再多的理论知识， 也只是旱鸭子罢了 。 这有什么酷的 。
投入的做一件事时会忘记时间的流逝， 做事要达到投入， 就要有大块的时间创造流体验的机会 。
大脑执行一件任务时需要热身才能进入状态， 进入状态后脑部的相关区域被激活， 新知识流入， 与原有知识发生融合碰撞， 产生新的认知 。 但是， 在这时， 我妈突然打来电话让我帮她送一下忘在家里的手机， 那么， 本来正在流畅运转的大脑被干扰， 一切程序终止 。 要再启动又得重新准备热身， 缓慢进入专注状态 。
比如做事做了三十分钟， 十分钟用来热身进入状态， 打算休息五分钟， 这五分钟里如果我只是起来跳一跳活动下筋骨， 大脑的程序还在运转中， 但如果我打开手机刷了五分钟的微博， 注意力就被新鲜事物所干扰， 大脑程序中断， 刷完微博再回去做事， 又得花十分钟的时间热身 。 并且， 刚刚打扰你的事会不会让你分心呢？比如：我把手机送去我妈然后被她念叨了几句， 我心情就坏了/如果和我妈产生了争执， 心情超级糟糕/刚才刷的微博让我的脑洞大展开……做事效率大大降低 。
四， 利用碎片时间：第二个关键点是：2.快速进入专注状态
创造大块时间进行学习， 能够使脑内相关知识活跃起来 。 利用碎片时间可以培养抗干扰思考能力， 能够加倍提高学习效率 。 搜集排队、等车、走路、洗澡、打扫、洗衣服、参加家庭聚会的时间， 在暗时间里从自己的问题库里拎出一个未解决的问题进行思考， 或者反刍自己思考过的问题进行多方面的思考 。

如何专注学习

  1. 一次做一事孔子曰：追二兔者一无所得 。 但是大部分人的所作所为恰好与圣人所言截然相反 。 我们大众的大部分人可能一次追几十只兔子的同时还要管两只大象 。 而如果我们践行圣人的方法， 我们其实可以完成更多的任务， 更快的实现目标 。 一次做几件事情会浪费宝贵的时间 。 当我们从一个任务转到另一个任务时候， 我们的大脑需要时间来调整， 进而专注于第二个任务 。 这一转换其实就把我们宝贵的时间给浪费掉了 。 这种多任务其实就是恶梦 。

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