蛙泳腰部如何发力，蛙泳换气腰要用力吗( 二 )
就是头部一直浮在水面而不用总是在水里游泳偶尔的出来换气啊
我现在就是这样游泳啊！
不过你要是专业比赛的话还是要把头潜在水下快啊！
蛙泳背部肌肉怎么发力 关于这个问题， 事实上， 蛙泳最重要的是腰部的力量， 至于很多人问如何发力的这个问题， 这不是文章可以教的东西， 至少我不能用语言教你腰部力量的感觉， 所以， 我认为， 应该去找一个更专业的教练， 其次， 我是一名蛙泳运动员， 蛙泳的特点是腰部非常结实， 我不是在赞美自己， 我想让你知道， 除了自己的手和腿， 自己的腰部是蛙泳的躯干重心， 非常重要 。
但是如果你只是一个业余爱好者， 我认为你不应该太注意动作技术的合理性， 只要你找到一个相对简单的游法方式就可以， 我认为蛙泳腰部力量应该与呼吸一起使用， 当我们闭合双腿时， 同时， 腰部力量与手的水卡住动作相结合， 使头部伸出水面， 这也可以理解为上半身倾斜， 当踢腿达到水平时， 腿应尽可能水平， 以保持最大的前进强度 。
同时， 随着手的运动， 腰部的力量使身体感觉像向前冲一样， 这也可以理解为身体向下压， 整个动作完成后， 你个人可能会感觉自己的身体似乎有波浪状的起伏， 并沿着水的气质略微向前移动， 这类似于蝴蝶游泳的腰部， 伸展双臂时尽量向前移动， 抓挠后抬起臀部， 踢腿后伸直双腿， 没有腰部和腹部的力量你做不到 。
当水出来时， 力量作用于腰部， 使其更细蛇腰， 这个时候， 裤裆需要一点力量才能下沉， 只有当你感觉到它下沉， 也感到沉重时， 你才能平稳地向前和向上拖动， 大家可以想象一下， 如果它像球一样轻， 那么拖动的效果就是颠倒过来 。 随着首先下沉的基础， 然后被握住手臂跟关闭小腿所带来的前上驱动力所拖拽 。
【蛙泳腰部如何发力，蛙泳换气腰要用力吗】关于蛙泳时老师说腰和跨不要发力要用哪里发力的问题， 今天就解释到这里 。
蛙泳时， 老师说腰和跨不要发力， 要用哪里发力？ 游蛙泳时抱完水合并准备向前伸时， 整个肩部以上部位提高在水平面以上时， 背部向前以势不可挡的力量向前， 这样发力 。 配合好节奏和频率， 就可以在短距离冲刺中发挥超好 。 但如果是长距离， 使用蛮力会适得其反， 比如游200， 游到后面就没力气了， 但也一定要撑住， 频率要与前面保持一致或是还要加快， 总之， 运用好背部力量， 配合动作， 手脚， 力量， 频率， 节奏， 勤加练习， 就能在比赛中胜出 。 查看原帖>>
蛙泳抬头换气时， 腰部是否用力？ 蛙泳是所有泳姿中最容易游起来的， 但也是所有泳姿中最难学习的一种 。
蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的， 当收腿的时候， 同时腰部发力配合手部的夹水使头部伸出水面 。 当蹬腿至水平， 腿也尽量水平， 以保持最大的前进力度， 同时配合手部动作， 腰部用力使身体有向前冲的感觉 。 整个完整的动作下来， 感觉身体略有波浪状起伏， 顺这水的性子上下轻微的波动前进 。 有点类似蝶泳的腰部 。
伸臂时尽力向前， 在划水后的提臀的动作， 蹬夹腿后挺直双腿， 没有腰腹的力量是做不到的 。
蛙泳腰胯力量的运用：出水时, 用点气作用到腰部， 使它变细（蛇腰） 。 胯部此时是要用点力往下沉的， 只有感觉它沉了（也感觉重了）， 才能更好的平稳着往前上方拖（拖胯） 。 设想如果轻如皮球， 那拖动的效果就是东倒西歪 。 有了先沉的基础， 然后就靠手臂的抱夹水和收小腿带来的前上方的推动力使之拖了 。 入水时， 腰腹肌肉要收紧， 往肚子里凹（收腹） 。 如同压着一个皮球 。 再适当收大腿， 使胯部拱起（提臀） 。 上身快速的前冲， 手臂快伸直时再蹬腿 。 使拱起的胯部转为前下方（也可以平行）去运动 。 从出水到入水， 胯部的运动轨迹就明确了 。
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