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如何补黑色素，缺失黑色素怎么食补( 二 )

小知识


吃什么补黑色素 能补充增加黑色素的食物 ， 主食可常吃紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。 动物类常吃乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等 。 水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等 。 多吃植物油 ， 少吃动物类油脂 ， 少吃白糖 ， 可以用蜂蜜或红糖少量代替 。
凡具有深色的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素 ， 可以补充人体的色素 ， 尤其含铁和铜较多的食品富含黑色素比较多 ， 对黑色素的产生补给十分有利 。
扩展资料
在补充黑色素的同时 ， 同时要避免一些不利于病情的营养物质就比如维C ， 多量的维C会影响黑色素的合成 ， 维C对于人体皮肤有美白的作用 ， 会抑制黑色素的合成 ， 消耗过多的黑色素 。 这主要是因为维生素c会降低血清铜或血清铜氧化酶 ， 从而不利于黑色素的生成 。
参考资料

怎样才能快速的增加黑色素？ 白癜风疾病发生的一个主要原因就是因为人体内黑色素遭到损伤或者减少 ， 所以说补充黑色素是刻不容缓的事情 ， 那么 ， 要如何补充它呢?补充黑色素主要有一下两种方法：
1)黑色素直接补充法
当然就是吃一些黑色的食物来补充 ， 这些食物就包括黑芝麻、黑米、黑枣、黑木耳以及黑豆等 ， 它们都含有丰富的粗纤维及天然黑色素 ， 食用后达到直接补充黑色素的目的 。
2)黑色素间接补充法
就是吃一些富含微量元素和络氨酸酶物质的食物 ， 通过补充这些 ， 来加速黑色素的合成过程 ， 最终达到补充黑色素的目的 。 含有微量元素和络氨酸酶的物质有肉类(牛肉 ， 瘦肉) ， 微量元素(动物内脏、)鸡蛋、茄子等食物 。
怎样补黑色素 增加黑色素的办法
第一晒太阳
紫外线是能够很好的帮助促进身体黑色素的生成 ， 对于身体黑色素含量比较少的人群来说 ， 晒太阳补充黑色素就是非常不错的选择 ， 而且也是非常经济的方法 ， 经常晒太阳不能够很好的促进皮肤里面黑色素的形成 ， 而且能够促进身体对钙质的吸收 ， 我真想你身体的体质 ， 但是也需要注意一下的是 ， 不能够直接暴晒在太阳底下 ， 有条件的可以做日光浴 。 因为紫外线对于皮肤的伤害也非常大 ， 所以当太阳在皮肤上进行照射的时间 ， 还是会产生一定伤害的 ， 因此一定要注意晒太阳的时间不宜过长 ， 而且不要选择正中午的时候去晒太阳 。
第二吃肉
我们的体内黑色素太少的话 ， 就可以通过食用肉类来补充 ， 肉里面含有很多的铁元素和维生素 ， 能够有效的补充身体黑色素 ， 当中所缺乏的黑色素 ， 能够让你的皮肤白斑慢慢的消失 ， 也会让你少年白的问题得到解决 。
第三吃黑芝麻
我们食用黑芝麻也是可以帮助有效的补充身体的黑色素 ， 让我们的头发变得乌黑 ， 很多人都是将黑芝麻作为黑发的中药 ， 我们每天坚持食用能够很好的让头发变得更加的乌黑 。 但是也不是每种体质都能够吃黑之麻的 ， 如果食用不当 ， 可能会导致脱发的问题 ， 所以在吃之前一定要注意一下 ， 你是否是适合吃黑芝麻的 。

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