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如何体内排毒，如何给身体一次大排毒( 二 )

小知识


如何给身体进行体内排毒 1
　一、食物排毒法：

在5-7天内给你的身体来个大扫除， 自我清理毒素 。

起床后喝一大杯温柠檬水、
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙， 此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的， 干柠檬片也可以)的温开水， 它可以促进肾脏的循环， 激发一天的新陈代谢的开始 。 如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯， 此时也可以一并服下， 帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素， 保证一天的营养和机体正常运作 。

有益排毒的碱性食物

1 肝脏是解毒的重要器官， 所以必须减缓肝脏的超负荷运动 。 需要控制小麦、肉类、乳制品， 盐和糖， 食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量 。 以米饭为主食， 能净化肠胃且不会加重消化负担， 它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药 。
2 尽情享受蔬菜和水果， 高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹 。 不要担心所有的蔬菜都有一点微苦， 是由于它们含有净化物质 。
TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好， 不过不必紧张， 人体此时正在进入一种“康复危机”， 此时肝脏正在努力去除毒素， 会导致头痛、疲乏 。

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　二、运动排毒法：

对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说， 这是最合适的方法 。

1、每日至少散步30分钟， 做些轻柔舒缓的运动， 如慢跑、打太极拳 。

2、练习腹式呼吸：平躺下来， 用鼻孔吸气， 然后屏气， 气流经过腹腔， 再慢慢从鼻孔呼气 。

3、洗桑拿来帮助出汗， 10到15分钟后冲一下凉水澡， 刺激血液循环 。

4、运动的同时， 要时刻补充水分， 也可以喝绿茶， 但绝不能喝碳酸饮料 。 市场上的运动型饮料， 在排毒的几天里最好不要饮用 。
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　三、美容排毒法：

皮肤是身体排毒的重要途径， 而当体内毒素累积过多时， 皮肤也会首先报警 。 肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象 。

身体干刷按摩

每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩， 被誉为促进身体排毒的真正妙方 。 按摩加速血液循环和淋巴液畅通， 从而使体内有毒废物易于冲洗出去 。 通常可采用圈状按摩手法， 自下而上地对全身施加按摩力， 注意按摩方向为肢体末端向心脏方向 。

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四、泡澡排毒：

泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法,可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉， 将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来， 从而使肌肤变得健康有弹性 。 天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选， 在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油， 会起到不
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五、简易排毒法：

如果你工作忙碌， 作息时间不稳定， 可以使用简易的方法轻松排毒 。

1、每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水， 这一动作有利于水经过肝脏， 带走在体内沉积了一夜的毒素 。

2、每天吃一个苹果， 其为天然的解毒剂， 它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出 。

3、每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜， 通过肌肤排汗的过程， 促进淋巴及血液循环， 从而将毒素排出
体内怎么排毒 身体如何排毒
嘴里的溃疡、额头上的痘痘、上厕所的时间越来越长, 殊不知你身体的“毒债”已经超标了 。 关于排毒我们已经听得太多， 你准备如何化解毒素危机， 靠药物、洗肠、还是手术？其实， 人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统， 只要给予他们充分援助， 你就能打一场漂亮的“排毒战役”！

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