如何克服心理恐惧症，怎样克服怕鬼怕黑心理障碍( 三 )
怎样才能克服自己的 恐惧 心理呢??? 在治疗恐惧症时可以采用药物治疗和行为治疗 。 行为治疗效果更明显一些 ， 并且更为泛！ 逐渐地让自己暴露到害怕的刺激当中是当今临床用于治疗所有恐惧症的最为普遍的方法 。 一个人应该学着慢慢地控制自己对于恐惧的反应 。 为什么是恐惧症？ 是对于不相关的没有危险的事物或状况的害怕 。 所以逐惭地让自己慢慢地接触引起害怕的刺激 。 随便举个例子 ， 比如说你怕毒蛇（不管什么原因了） ， 首先让自己远离没有毒的蛇 ， 看看 ， 然后慢慢接近 ， 确保没有伤害 ， 多接触几次感到自己是安全的 ， 这种恐惧会慢慢减弱 ， 然后就一步一步来 。 举一反三 。 （这种方法在心理学上称为反条件作用）
或者我们可以采取让自己完全地暴露到害怕的刺激当中 。 大家有没有这样的经历？在做演讲时 ， 紧张得要命 ， 但又必须要讲硬着头皮上 ， 上了讲台一片漠然 ， 但是讲着讲着就不知道害怕了适应了！这种治疗就是让个体完全暴露至害怕的反映中然后让害怕本身自我消退！但并不适合每个人 。
削弱敏感也是最常用的治疗恐惧失调的方法之一 。 就是说 ， 看看致于相同刺激中别人是怎么样的？请注意 ， 看到的是别人放松的反映而不是紧张 ， 害怕！否则事得其反 。 它是去鼓励患者去模仿别人的行为 ， 从而使自己获得放松 。 具体怎么应用到实践当中去不用说了吧 。
西方的催眠术与中国的气功有异曲同功之效 。 只不过一个是被动一个主动 。 利用心理暗示去让身体获得最大的放松 。 调节你的呼吸 ， 放慢你的心率 ， 尤其对于社会性恐惧症 。
对于社会性恐惧症象面试 ， 演讲什么的 ， 要树立信心并且重新评估自己的信念想法等 。 例如 ， 告诉自己别人没有看自己 ， 错了也没人笑话我等！这种叫做社会性培训技巧在某种环境能起到一定作用 。
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