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如何睡眠好，怎么样才能保持良好的睡眠

小知识


怎么才能让睡眠好 1、改变不良生活习惯 。 晚饭要清淡、不宜过饱；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料；睡前不要过量饮水 ， 不然会频繁的上厕所 ， 影响睡眠 。
2、营造舒适的睡眠环境 。 睡觉一定关灯 ， 光线暗的环境更容易入睡 ， 也可以带个眼罩；适当的减少被褥 ， 睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡 。
3、心理调节 。 对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠 ， 可以进行心理调节来疏导情绪 ， 放松身心 。 如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等 。
4、根本调节 。 想要睡眠好 ， 医生建议口服眠梦香改善 ， 坚持一段时间就能入睡快 ， 改善睡眠 ， 延长深睡 ， 调整生物钟 ， 提高睡眠质量 。
怎样睡眠好 【如何睡眠好，怎么样才能保持良好的睡眠】要想睡眠好 ， 选对床垫是关键 ， 一张好床垫不仅可以提高我们的睡眠质量 ， 还能保证我们的睡眠健康 ， 接下来给大家分享几个床垫的选购技巧 ， 希望对大家选购床垫有所帮助 。
1、看外观
仔细观察床垫的厚薄程度 ， 看整个床垫是否具有良好的平整度 ， 线条是否流畅 ， 只有满足自己的视觉感官 ， 看上去舒适、大方的床垫才能满足自己的内心；
2、看是否符合人体工学
好的床垫是根据人体的头、肩、颈、肋、腰、臀、腿七个部位不同着力状况进行设计的 ， 这样人睡在床垫上就会非常的轻松 ， 不会有压力感 ， 很多人睡眠会出现腰酸背痛等症状 ， 就是因为睡的床垫设计不合理；
3、闻气味
床垫是和人体亲密接触的物品 ， 所以在选购的时候 ， 用鼻子闻一下床垫的味道 ， 假如有刺鼻的化学气味 ， 就需要谨慎购买 ， 只有健康的材质才能用得放心 。    

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