如何开奶，产妇第一次开奶的步骤( 二 )
坚持做到以下九点不惧奶水不足：
第一点：勤喂， 三个月之内的母乳宝宝可以1—2小时喂一次， 争取每次两边都喂；奶量较多没喂完的一侧需要手挤奶排空或者拔奶器移出 。 每次喂奶时间不超过30分钟 。 随着宝宝的月龄增加， 有效吸吮的时间越长， 每次喂奶的时间可以逐渐缩短 。
第二点：多喝水， 每天摄入水分(包括汤在内)1500ml～1800ml；夏季可以适度增加饮水量 。 特别指出因疾病原因不适合大量饮水的妈妈不在此列 。
第三点：膳食营养均衡搭配， 少喝油腻的高脂肪荤汤(此处划重点)， 适度吃肉， 每日主食可精细粮搭配， 粗粮占比约1/2～1/3， 保证蔬果蛋奶主食比例均衡， 多食深绿色蔬菜 。 不盲目发奶， 乳汁脂肪含量过高容易生成乳汁小白点堵塞乳腺管 。
第四点：保证睡眠休息时间， 尽量和宝宝吃睡的时间同步 。 提倡母婴同室， 有利于泌乳反射建立 。
第五点.：保持心情愉快， 愉悦的情绪可以防止产后抑郁以及增加母乳量 。
第六点：不随意加奶粉！防止过度喂养和乳头混淆 。 有乳头扁平和凹陷的妈妈及早改善， 乳头矫正器和乳头十字操可以帮助您 。 确实母乳不足必要时可以采用‘补授法’和‘代授法’ 。 大可不必提及奶粉， 犹如洪水猛兽 。 即使是混喂每次必须先亲喂 。
【如何开奶，产妇第一次开奶的步骤】第七点：不存奶， 不存奶， 不存奶！身体有反馈机制， 经常存奶会让产奶量下降 。 保持吸吮次数很重要 。 宝宝永远是最好的催乳师 。
第八点：顺产妈妈恶露干净后可以保持每日适度的运动量， 微微出汗即可， 以不感疲劳为度 。 剖宫产妈妈时间推后， 一般产后3个月即可恢复合理的运动， 运动量同前 。
第九点：坚守母乳喂养的信念！
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