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如何养生，最好的十个养生方法

小知识


怎么养生？ 1、多与朋友沟通保持友谊
人类与外界的联系越少 ， 越容易得病 。 因为大脑中会产生引起焦虑的化学物质 ， 寿命就会比其它爱社交的人群的寿命缩短 。 研究人员在一项研究中 ， 对276名年龄处于18岁到55岁的人进行研究后发现 ， 和外界有6种以上联系的人抗击感冒病毒的能力是几乎没有什么朋友的人的四倍 。
2、睡好8小时
睡眠质量低下和免疫系统功能降低、抗击病毒的细胞数量减少有关 。 我们发现 ， 持续一周每晚只睡四个小时的人 ， 血液中产生的流感抗体数量（由流感引起）比每天睡七个半到八个半小时的人减少一半 。
3、放松心情保持乐观
在面对生命中的灾难时 ， 如果乐观的对待 ， 压力就会减少 ， 健康也不会因悲观的情绪下滑 。 这是因为 ， 乐观者能更好的照顾自己 。 也可能是因为乐观的人压力小 ， 免疫系统的损害较小 。
4、多和伴侣沟通
但要注意的是你必须把握好争论的度：常常讽刺、侮辱和打击配偶的夫妻 ， 其抗病毒自然杀手细胞较少 ， 应激激素成分较高 ， 受伤害后需要愈合的时间比那些在争吵中传递正能量的要长出40% 。
5、缓解压力
【如何养生，最好的十个养生方法】科学研究证据表明 ， 慢性压力（和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反）能大大降低免疫系统抗击疾病的能力 。 如果长期处在极端压力下 ， 会导致自然杀手细胞数量降低 ， 杀手T淋巴细胞活跃性降低 ， 巨噬细胞活动降低 ， 免疫反应弱化 。
6、多多运动
研究人员将不爱运动的人和每天散步的人进行比较发现 ， 在四个月内 ， 不怎么运动的人得病的天数是每天坚持散步的人的两倍 。
好处：
从大体上讲 ， 是提高自身的身体素质 ， 提高免疫能力 ， 不生病 。 而从细致上讲 ， 养生具有很多的好处 ， 其中涵盖很多内容 ， 从身体上 ， 可以调阴阳 ， 可以安脏腑 ， 祛外邪 ， 也就是当身体自身的阴阳不平衡 ， 或者脏腑出现机能的亢进或者衰退 ， 甚至是有外邪来侵袭机体的时候 ， 那么经常养生的人就会自己来调节阴阳平衡 ， 通过自身的脏腑功能恢复原来脏腑应有的能力 ， 调整脏腑阴阳、气血 ， 并且能够增加正气 ， 抵抗外邪 ， 不生病 。
经常养生的人 ， 会有自己的精气神 ， 自己精气神一旦到达一定程度 ， 就会提升个人的魅力 ， 对于社交、工作、社会生活都会有极大的好处 。
以上内容参考 

如何养生？ 养生就是养心 ， 形为五脏六腑之大局 。 而我们的五毒中医认为它是我们的一个病原 ， 五毒就是怨、恨、恼、怒、烦 ， 对应我们的心、肝、肺、脾、肾 。
这里面五毒和我们的心有很大的关系 ， 怨是心字底 ， 恨是竖心旁 ， 恼也是竖心旁 ， 就是烦没有竖心旁 ， 但是我们老百姓常说烦心 ， 心烦 ， 所以这五毒和我们的形是有重大的关系 ， 因此 ， 养五脏就是养心 ， 身心皆可就可以达到养生的作用 。
如何养生 现在是的人越来越注重养生 ， 养生并不是锻炼身体 ， 也不是吃饱喝足 。 真正的养生不单单养身 ， 还要滋养我们的心神和培养我们的心智 。 让我们的身体和心灵一起达到健康的状态 。
1. 修身养性
根据中医理论 ， 如果你想活得健康长寿 ， 你需要培养自己的修养 ， 也就是说 ， 在生活中 ， 你需要培养自己的气质 。 例如 ， 我们应该学会在工作日消除各种错觉 ， 多说好话 ， 不要总是说对和错的人 。 在工作日 ， 当与人打交道时 ， 要生气 。 不要总是盛气凌人 。 只有这样 ， 你才能保持你的情绪稳定 ， 减少你的愤怒 ， 保持你的身体和心理健康 。

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