怎么训练记忆力，怎样让脑子开窍变聪明( 二 )
7、趣味记忆方法:
“热爱是最好的老师 。 ”一个学生倘若对某一门学科特别感兴趣 ， 其学习成绩也往往较好 。
8、运用记忆法:
记忆是建立联系 ， 运用则是巩固联系的最
怎么训练记忆力 方法
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交替记忆法 。
又叫分布记忆法式重视头尾记忆法 。 这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法 。 长时间单纯识记一门学科知识的效果不好 ， 因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调 ， 时间一长 ， 大脑的相应区域负担过重 ， 容易疲劳 ， 将会由兴奋状态转为保护性抑制状态 ， 表现为头晕脑胀 ， 注意力不集中 ， 这就不利于记忆 。
心理学的研究告诉我们 ， 在记忆过程中 ， 先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用 ， 叫后遗抑制（我们用 表示）；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用 ， 叫倒摄抑制（我们用 表示）；那么 ， 记忆的序列则为： A B C D E F
可见开头A和结尾F只受单向抑制 ， 中间部分B、C、D、E则受双向抑制 ， 越是中间的部分 ， 受到的抑制越强烈 。 为了降低这种抑制 ， 可以采用间隔法 。 也就是说把记忆的序列打断 ， 插上非记忆的活动 ， 这样开头和结尾增多 ， 中间部分减少 ， 抑制就大大削弱了 。
有人做过一个实验 ， 对某一长篇材料 ， 一天要读六十八遍方可背诵；可是每天读几段 ， 三天内读了三十八遍可全部背出 。 因此 ， 背诵长课文、阶段复习 ， 与其集中时间打突击 ， 不如分而治之 ， 每天背一点 ， 效果还好些 。 也就是说 ， 把不同学科的学习交替进行 ， 避免过多地接受单一刺激 ， 可提高记忆功效 。
课间操 ， 就是把上午一个记忆序列打断 ， 变成两个记忆序列 。 午睡 ， 更使上下午之间的抑制降低到最低程序 ， 以恢复下午与晚间学习的精力 。
怎样利用记忆的这一特点呢？
（1）把重要的事情放在开头和结尾去记 ， 若是讲话 ， 应该把要紧事先讲给大家 ， 结尾时候再强调一下 。
（2）记忆大篇幅的材料 ， 可采取分段记忆法 ， 这样每段都是有开头和结尾 ， 就人为地制造了增进记忆条件 。
（3）一次记忆若干名词或大题可改变其次序 ， 每记一次就换一个开头和结尾 ， 平均分配复习的力量 。
（4）合理地组织识记材料 ， 尽量使前后相邻的学习内容截然不同 ， 防止抑制作用的发生 。 例如 ， 刚学完历史 ， 不要去学语文 ， 以减少材料之间的相互影响 。
（5）合理安排时间 。 早晨起来 ， 不受前摄抑制的影响 ， 晚上学习过后就睡觉 ， 不受倒摄抑制的影响 ， 这两个“黄金时间”不能错过 ， 可以利用它记那些难度较大的材料 。 再有 ， 在长时间学习中 ， 中间要休息休息 ， 时间最好是10—15分钟 ， 这样 ， 又增加了开头和结尾的次数 。
总之 ， 充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内 ， 用同样的精力取得显著的记忆效果 。
有人曾介绍丰子恺先生的“二十二遍读书法” 。 这二十二遍不是一气完成 ， 而是分四天进行的 。 第一天读十遍 ， 第二、三天各读五遍 ， 第四天读两遍 。 这就是分布识记法 。 这种方法比较省力 ， 也比较科学 。 心理学家沙尔达科夫 ， 曾做过这样的测试：分别让两组学生识记同一诗篇 ， 一组采用集中识记的方法（即集中在一个时间内 ， 将识记的材料反复学习 ， 直到记熟为止） ， 另一组采用分布识记的方法（在三天内 ， 每天只读一遍 ， 最后记熟） 。 测试的结果发现 ， 分布识记比集中识记的方法好 。 在分布识记时 ， 人的大脑神经细胞可以得到适当的休息；反之 ， 老是重复同一材料 ， 单调刺激容易引起大脑皮层的保护性抑制 。 分布识记也就是分散记忆 。 所谓分散也有一个限度 ， 不能认为越分散越好 。 过短的材料不宜分散记忆 。 同时还要掌握好间隔时间 。 间隔时间太长容易造成遗忘 ， 间隔时间太短 ， 又容易受到干扰推荐阅读
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