吃撑了怎么快速消化，晚上暴食后的补救措施( 二 )
如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等 。 另外喝茶有助消化 。 此外 ， 也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝 。
2、及时服一些帮助消化的药物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等 。
3、适当走动
俗话说“饭后百步走 ， 能活九十九” 。 运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街 ， 切忌一吃完饭就躺下 。
4、如果饮食偏干 ， 可适当喝一些热汤 ， 原汤
老百姓常说：“喝原汤 ， 化原食” 。 这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤 ， 而不是吃肉时的肉汤 。
5、对症消食
鱼吃多了 ， 将生姜捣烂 ， 拌醋调食 。 肉吃多了 ， 嚼点山楂糕 。 糯米食物吃多了 ， 用炒麦芽30克水煎后饮用 。
6、控食
既然已吃多了 ， 那就该让肠胃休息一段时间 ， 最好饿上一顿 。
7、适当揉摩
按顺时针方向 ， 在上腹部近胃脘处进行揉摩 ， 直到胃脘部感觉舒畅 。
康美健康商城温馨提醒 ， 以上方法均可以有利于促进胃肠蠕动 ， 缩短胃的排空时间 ， 减轻胃肠负担 ， 保护胃肠功能 ， 从而保障机体的正常功能活动 。
吃多了怎么快速消化？ 1、喝红酒
吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基 ， 从而加速衰老 。 红酒中的抗氧化多酚类物质 ， 能减轻高脂肪食物对身体的损害 。
2、喝醋
大吃一顿之后 ， 血糖会急速升高 。 这样的血糖波动不但对糖尿病人不利 ， 还会影响正常人的健康 。 吃饭的时候喝一勺醋 ， 或者在凉拌菜上浇点醋 ， 都能缓解暴食后的血糖急速增高 。
3、吃水果
吃了高能量的大餐之后 ， 又不吃蔬菜水果 ， 会让身体衰老得更快 ， 研究发现 ， 富含抗氧化物质的水果 ， 比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃 ， 能减少饱餐后的自由基损害 。
扩展资料：当大家吃撑了的时候 ， 千万要记住 ， 不能去喝水 ， 现在有很多人存在这样一个习惯 ， 就是吃了饭之后 ， 就要去喝水 ， 但当你吃完饭之后 ， 发现自己的肚子变得很撑的时候 ， 就不能马上去喝水 ， 要是马上去喝水 ， 只能让自己的肚子变得更加的不舒服 。
可以适当地去为自己肚子按摩 ， 有些人有这样一个习惯 ， 那就是当自己吃撑了的时候 ， 就立马去运动 ， 以为可以帮助消化 ， 其实这个习惯是错误的 。
当自己吃撑了的时候 ， 应适当地去为自己的肚子和腹部做按摩 ， 这样可以帮助大家促进肠胃的蠕动 ， 消化食物 ， 只需要为肚子按摩半个小时 ， 就可以发现很撑的症状就会有所缓解 。
参考资料来源：
吃撑了,快速消化的最快方法? 利于排便的食物有：饱含纤维的食物、坚果、酸奶、水 。 有助消化的食物有：山楂、酸奶、香蕉、西红柿 。
1、饱含纤维的食物 。 首先要知道便秘是因为粪便硬化堆积在一起 ， 而富含纤维的食物最关键的用处就是软化粪便 ， 还可以增加粪便量 ， 并且有助于粪便正常成形 。 富含纤维的食物有梨子、芹菜、黄瓜、茄子、绿豆、山楂以及西兰花等 。
2、坚果 。 大家只知道坚果类的食物脂肪含量高容易发胖 ， 但是却忽略了坚果类的食物也是含有丰富的纤维 ， 所以适当的吃坚果可以有效的改善肠道运动 ， 缓解便秘 。
3、酸奶 。 酸奶可以促进肠道益生菌的生长 ， 这对食物的正常消化非常重要 。
4、水 。 用正常思维想就知道水可以稀释硬化的粪便 ， 如果水分不够可以增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量 ， 每天一个人正常饮用6—8杯水有助于恢复肠道正常运动 ， 而且水是人日常所需 ， 正常量的摄取是必须的 。
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