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怎么睡觉姿势最好，公认最舒服的睡觉姿势( 三 )

小知识


仰睡时可将另一个枕头或梯形垫放置于膝盖下 ， 以减少后背的僵硬和不适 。 如果仰卧使得你打鼾更加严重 ， 那么不妨采取侧卧的姿势；当然如果你有俯卧的习惯但又想避免俯卧的话 ， 在你身体的侧面放上枕头以防俯卧 。
【怎么睡觉姿势最好，公认最舒服的睡觉姿势】参考资料来源：

睡觉最好姿势 朝右侧睡是最好的 。 因为朝左的话会压廹心脏 ， 而仰睡则容易将双手放在胸口引起恶梦 ， 俯睡当然更不好啦 。 而且胃在右侧 ， 朝右睡还能使食物更容易进入胃中 。
什么样的睡觉姿势好？ 右侧卧
切忌趴者睡和蒙被睡
睡觉以搣南北攠方向为好

卧佛式
身体向右侧 ， 自然微曲 。 头部右半侧 ， 耳朵刚好不淹没为度 。 右手上弯放在脸部下方 。 不一定要贴着脸 。 右腿半直 ， 左腿弯曲跨在右腿之上（前） 。 左手自然放在左腿大腿上或前方 。 嘴巴微开 ， 舌头尖轻轻顶住上颚 。 临睡轻度腹式呼吸 。
适合年轻到老年的男女 。 睡得着时 ， 这个姿势可以整夜不翻身 。 睡不着时1)不会感到累 ， 不需要不断的变换睡姿 ， 影响旁人的睡眠 。 2)保持这个姿势同样可以达到睡觉休息的目的 ， 确保第二天的精神 。
其实睡觉的时候怎样舒服就怎样睡 ， 睡不着才会有这个问题 。 睡不着又一定要睡 。 这个姿势最好 。

每个人每天约有三分之一时间是在睡眠中度过的 。 睡觉与地球磁场方向一致 ， 即搣南北攠方向（头北脚南）为好 。

我们知道 ， 人类生活的地球是个巨大的磁场 ， 其磁力线由北极经地球表面而进入南极 。 人体睡眠时的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直 ， 那么地球磁场的磁力就成为人体生物电流的强大阻力 。 可是人体要为恢复正常运行达到新的平衡状态 ， 就得消耗大量热能 ， 用来提高代谢能力 。

若是睡觉方向为搣东西攠向 ， 机体从外界得不到足够的能量补充 ， 而磁场的磁力又得不到及时排除 ， 所消耗的热量又以热的形态萦绕于周身 ， 导致体温升高 ， 则气血运行就会出现失常 ， 产生病态 ， 通常呈现出头昏、烦躁、失眠、颈椎酸疼等症状 。

若采用搣南北攠睡向 ， 人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态 ， 人体内的生物大分子排列则为定向排列 ， 这样 ， 气血运行便可通畅 ， 代谢降低 ， 能量消耗锐减 ， 睡眠中的慢波、快波即能协调进行 ， 加深睡眠深度 ， 从而可以提高睡眠质量 ， 有利于身心健康 。
人睡觉的姿势各种各样 ， 那怎么样的睡姿最好？ 中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧 ， 微曲双腿 。 这样 ， 心脏处于高位 ， 不受压迫；肝脏处于低位 ， 供血较好 ， 有利新陈代谢；胃内食物借重力作用 ， 朝十二指肠推进 ， 可促进消化吸收 。 同时 ， 全身处于放松状态 ， 呼吸匀和 ， 心跳减慢 ， 大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给 。 当然 ， 对于一个健康人来说 ， 大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势 ， 因为一夜之间 ， 人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明 ， 绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势 ， 这样更有利于解除疲劳 。
仰卧是最常见的睡卧姿势 。 中医学称这种睡眠姿势为尸卧 ， 采用这种睡姿 ， 身体和下肢只能固定在伸直部位 ， 不能达到全身休息的目的 。 在腹腔内压力增高时 ， 仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉 。 这样仰卧着 ， 还会自觉不自觉地把手放在胸前 ， 使心肺受压 ， 容易做噩梦 。
俯卧时 ， 全身大部分重量压在肋骨和腹部 ， 使胸部和横膈膜受压 ， 影响呼吸 ， 加重心脏负荷 。 俯卧还会增加腰椎弧度 ， 导致脊椎后方的小关节受压 。 俯卧时 ， 颈部向侧面扭转才能使头歪向一边 ， 这样又很容易造成颈肌受损 。

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