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鬼压床怎么解决，民间破解鬼压床的方法( 三 )

小知识


【鬼压床怎么解决，民间破解鬼压床的方法】2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事 ， 使脑子放松 ， 这样便容易入睡 。 否则 ， 大脑处于兴奋状态 ， 即使躺在床上也难以入睡 ， 时间长了 ， 还容易失眠 。
3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱 ， 使人难以入睡 ， 甚至造成失眠症 。
4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋 ， 思想活跃 ， 从而影响睡眠 。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料 ， 含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质 。 睡前喝了易造成入睡困难 。
6、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气” ， 睡眠太多会出现头昏无力 ， 精神萎靡 ， 食欲减退 。
7、忌当风而睡：房间要保持空气流通 ， 但不要让风直接吹到身上 。 时间长了 ， 冷空气就会从毛细管侵入 ， 引起感冒风寒等疾病 。
预防方法
1、生活有规律 ， 按时入睡 ， 按时起床 ， 按时用餐 。
2、适量运动 ， 但不要在睡前剧烈运动 。
3、避免熬夜 ， 保持睡眠充足 。
4、设法减轻生活压力 。
5、避免仰卧 。
6、提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样 。
7、最后 ， 放轻松！你并不处在危险中 ， 并不失常 。 睡眠瘫痪并不是有害的疾病 。

连续鬼压床怎么解决啊 俗称“鬼压床”、“鬼压身”或者“梦魇”的 ， 学名叫睡眠麻痹征（sleep paralysis）
1 睡眠麻痹征状
睡眠麻痹就是感觉意识清醒 ， 但是却无法移动身体 。 它发生在清醒和睡眠交替的过程中间 ， 你可能无法移动或说话 ， 甚至可能伴随着巨大的噪音、窒息感和灵魂出体感 。 时间长度从几十秒到几分钟都有可能 。 有的人会感觉到压力甚至是窒息 。 睡眠麻痹的可能与其他睡眠障碍征状同时产生 。
2 快速动眼期
正常睡眠时睡眠深浅是有等级的 ， 一般分为4个深度 ， 1为最浅睡眠 ， 4为最深睡眠 。 深浅睡眠是持续转换的 。 其中浅睡眠1、2中有一部分是快速眼动期(REM) ， 快速眼动期中眼球是快速转动的 ， 而大部分的梦是在这段时期发生的 ， 身体的其他部位依旧是十分放松的 。 肌肉是“关闭”状态 ， 如果在肌肉关闭期结束之前你就清醒过来 ， 或者肌肉关闭期在醒来后延迟了 ， 就会发现自己无法移动或说话 。
3 可能由什么因素引起的
睡眠缺乏 ， 比如熬夜和倒时差 。
平躺睡姿 。 有2002年的研究发现 ， 58%的睡眠麻痹发生时 ， 报告人是在平躺状态(趴着的占8% ， 侧睡的占17%) 。
服用药物 。 比如饮酒 。
睡眠中断 。
睡眠障碍 ， 比如嗜睡征(narcolepsy)、睡眠呼吸暂停综合征 。 如果是白天会出现瞌睡、睡眠麻痹、睡前幻觉 ， 那么就很有可能是嗜睡症 。
焦虑和抑郁 。
创伤事件 。
遗传因素 。
4 从睡眠麻痹中恢复的方法
不反抗 ， 顺其自然 。 如胸口有压力则顺着压力走 。
扭动手指或脚趾 。
扭动舌头 。
眼珠快速转动 。
憋气 。
抱着想要醒来的想法 ， 注意力在呼吸 。
深呼吸 ， 吸入尽量多的空气 。

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