怎么调时差，如何倒时差 快速( 三 )
注:以下时间为当地太阳时间,根据所在经度计算调整.
1时(凌晨)：大多数人已入眠数小时 ， 度过了睡眠的各个阶段 ， 进入了容易催醒的浅睡阶段 。 此时 ， 人对痛觉特别敏感 。
2时：除了肝脏外 ， 体内的大部分器官工作节律极慢 。 肝脏利用这段较为安静的时间正加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外 ， 这仿佛清洁工正在进行全面地清洁、大扫除 。
3时：全身休息状态 ， 骨骼、肌肉和关节完全放松 。 这时人体血压很低 ， 脉搏和吸吸的频率也很低 。
4时：血压处于更低的状态 ， 脑部的供血量极少 。 有不少患者和体质较差的人在这个时期容易导致死亡 。 但处在这个时期的健康人其听觉却很灵敏 ， 稍有响动就会惊醒 。 如果此时此刻急急忙忙起身会导致头晕症状 。
5时：肾脏停止分泌工作 。 此时 ， 人们经历了浅睡和深睡的阶段 ， 如果这时起床很快就会精神饱满 。
6时：血压升高 ， 心率加快 。
7时：人体免疫系统功能特别强 。 此时 ， 如遇病毒或者病菌的侵袭 ， 最有希望被抵抗住 。 人体的体温调节也处在较低的状态 。
8时：肝内的有毒、有害物质全部清除 ， 肝脏正处于休整状态 。 要严禁饮酒 ， 否则会给肝脏带来很大的负担 。
9时：精神活动能力很高 ， 可是机体对痛觉的反应降低 ， 心脏可以开足马力进行有效的工作 。
10时：精力充沛 。 此时此刻是人体一天中最佳状态 ， 也是一天中最好的工作时间 。 如果这时进行健身锻炼较易收到效果 。
11时：心脏依旧努力工作 ， 人体不会轻易感到疲劳 。
12时：到了全身总动员的时刻 ， 即刻减肥效果较好 ， 哪果您想那么做的话最好不要马上吃午饭 ， 而把它推迟半小时或者一小时 。
13时：肝脏休息 ， 有一部分糖元进入血液 ， 血糖值略微升高 。 上半天的最佳工作时间即将过去 ， 稍感到疲倦 ， 需要调整休息 。
14时：这是24小时中人体第二个情绪、体力的最低点 ， 反应迟钝 。 最好打个盹 ， “充充电” 。
15时：人体器官最为敏感时间 ， 特别是嗅觉和味觉 。 身体工作能力逐渐恢复 。
16时：血液中的糖分增加 ， 医学上称为“饭后糖尿症” ， 不过那是短暂的 ， 不会造成疾病 。 由于紧张的工作学习 ， 血糖含量就会很快下降 。
17时：工作效率高 ， 积极主动性也高 。 对健身者来说的训炼量可以适当的增加 。
18时：痛感又重新下降 ， 神经活性降低 。
19时：血压增高 ， 情绪不稳定 。 任何小事都会引起口角 。
20时：体重达到一天中最大值 ， 人体反应异常迅速 。
21时：人体的记忆力处于全天最好的状态 ， 此时读书、写字的兴趣性较高 。
22时：血液中每立方米血球从5000增加到8000 ， 有时甚至高达12000 ， 进行免疫“大扫除” 。 体温下降 。
23时：人体进入休息状态 ， 进行一天的恢复、调整工作 。
24时：一昼夜中的最后一小时 ， 如果22时就寝 ， 现在该已进入甜美的梦乡了 。
个人的体质、情绪、生活习惯以及调节适应力不尽相同 ， 每个人体内的生物时钟基础节律有快有慢、有早有晚 ， 在进行较长一段时间的观察后 ， 可摸索出个体的周期性变化规律和特点 ， 便于掌握与了解个体的差异与节奏 。
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