筋扭了怎么办，一根筋扭了怎么办( 三 )
脚筋扭伤怎么办 1、分清伤势的轻重
如果脚扭伤后能持重站立 ， 勉强走路 ， 说明扭伤为轻度 ， 可自己处置 。 如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛 ， 不能持重站立或挪步 ， 按着疼的地方在骨头上 ， 并逐渐肿起来 ， 说明可能扭伤到骨头 ， 应立即去医院摄片诊治 。
2、正确使用热敷和冷敷
扭伤初期 ， 破裂的小血管在流血 ， 此时可用冷敷 ， 使血管收缩凝血 ， 控制伤势发展 。 24小时后 ， 破裂血管流血停止 ， 这时可用热敷 ， 促使扭伤处周围的淤血消散 。
受伤48小时后 ， 可用热水或热毛巾热敷患处 ， 也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝（每天浸泡2～3次 ， 每次浸泡15分钟） 。 这两种方法都能促进局部组织的血液循环 ， 加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收 ， 有利于受损组织的修复 。
3、正确按揉扭伤局部
扭伤初期 ， 以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法 ， 以肿处为中心 ， 向周围各个方向擦揉 。
4、适当进行活动
在扭伤初期 ， 肿胀和疼痛逐渐加重 ， 应停止活动 ， 抬高患肢 。 待病情趋于稳定后 ， 只要不是很痛 ， 可逐步加大足踝部的活动 。 在后期适当的恢复性锻炼是至关重要的 ， 它可以促进血液循环和关节复位 ， 以达到促进康复的功效 。
5、注意饮食
脚扭伤后 ， 要注意饮食 ， 忌辣椒、香菜等辛辣食物 。 另外 ， 可多食用一些蛋白质类食物和骨汤 。 如：豆类 ， 牛奶 ， 骨头汤 ， 牛肉等 。
扭到腿筋了 ， 该怎么办？ 热敷时先把毛巾放在40至50度的温水中浸湿片刻 ， 趁热敷在扭伤部位（切勿烫伤） ， 每3至4时一次 ， 每次15至20分钟 。 在热敷期间 ， 采用内服中草药、按摩等方法配合治疗 ， 特别是按摩在此期间的治疗极为重要 。 但是按摩手法应从轻到重 ， 从损伤周围到局部 。
另外 ， 现在就不要搬重东西了 。 祝你早日康复!
扭到腿筋了该怎么办 1.分辨伤势轻重 。 轻度崴脚只是软组织的损伤 ， 稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折 ， 再重的还可能是内、外踝的双踝骨折 ， 甚至造成三踝骨折 。 轻的可以自己处置 ， 重的就必须到医院请医生诊断和治疗 。 所以 ， 分辨伤势的轻重非常重要 。
一般来说 ， 如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛 ， 还可以勉强持重站立 ， 勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话 ， 大多是扭伤 ， 可以自己处置 。 如果自己活动足踝时有剧痛 ， 不能持重站立和挪步 ， 疼的地方在骨头上 ， 或扭伤时感觉脚里面发出声音 ， 伤后迅速出现肿胀 ， 尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上 ， 那是伤重的表现 ， 应马上到医院去诊治 。 假如限于条件一时去不了医院 ， 也可以暂时按照下列办法处置 ， 然后尽快到医院诊断治疗 。
2.正确使用热敷和冷敷 。 热敷和冷敷都是物理疗法 ， 作用却截然不同 。 血得热而活 ， 得寒则凝 。 所以 ， 在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷 ， 以控制伤势发展 。 待出血停止以后方可热敷 ， 以消散伤处周围的瘀血 。
细心的读者一定要问 ， 怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限 ， 还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定 ， 不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分 ， 变成相当差不多 ， 这些都可作为出血停止的依据 。
3.适当活动 。 在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候 ， 不要支撑体重站立或走动 ， 最好抬高患肢限制任何活动 。 待病情趋于稳定时 ， 可抬高患肢进行足踝部的主动活动 ， 但是禁做可以引起剧痛方向的活动 。 等到肿胀和疼痛逐渐减轻时 ， 再下地走动 ， 时间宜先短一些 ， 待适应以后慢慢增加 。
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