身上凉是怎么回事,身上凉津津的是怎么回事( 六 )


身体凉是怎么回事 总感觉身上老就说明你的身上阳气不足了, 这个时候你就需要一些补阳气的药, 或者是食物, 不要说韭菜籽之类的
为什么身上发凉?是什么原因? 血气不足, 气血不畅 。 需要补一补, 但是不要一下补太猛, 否则会引起上火 。 你可以去查一点食谱, 做点粥, 煲点汤, 这个冬天喝比较好 。 我最近在喝红枣莲子粥感觉就很不错 是个人体质问题吧!!!这种情况, 就是中医所说的“阳虚”, 也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”, 西医未必能有效改善, 但如果使用中医长期调理, 倒是可以将这类体质改善, 一般人并不致于特别怕冷, 临床上, 以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人, 身体比较寒, 需要用药补食疗来改善体质 。

要解除手脚冰冷, 必须从日常生活各方面来着手, 快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩..., 你就可以四肢温暖、面色红润地啰

攻略1:勤运动.勤甩手
建议你一早起来做做运动, 健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度, 大步往前走, 双手顺便甩一甩, 走上30分钟, 促进气血运行, 全身就会暖呼呼, 因为一早就让血液循环和新陈代谢加速, 所以整天都会充满活力, 不容易发冷喔

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃, 动个20分钟, 达到稍微流汗的程度, 都有助于强化体温调节能力 。 工作40分钟后, 最好站起来走一走、踏踏步, 工作中也不时地动动手指、脚趾, 皆可帮助血液循环 。

攻略2:多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管, 对于末梢血液循环畅通很有帮助, 但维他命E的效果较缓慢, 须持续3个月才可见效, 而且每天必须服用210-250IU才足够 。

攻略3:多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助, 也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎, 更可扩张末梢血管, 改善手脚冰冷, 如果大量服用, 还会脸部通红、发烫呢

Tips1-烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中, 含量都很丰富 。

Tips2-维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成, 想促进末梢血管扩张, 每天可补充30-60mg的维他命B群 。

攻略4:多吃坚果.胡萝卜
可藉由日常食补法, 让身体暖一暖, 如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等, 都是饮食最佳选择, 其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖..., 都属于温热性食物, 是手脚冰冷的人应多选用的食材 。

要特别提醒, 容易手脚冰冷的人, 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮

攻略5:培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料, 可促进血液循环, 利用平常饮食时, 搭配食用, 例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时, 配碗酸辣汤, 无形中就吃进好多辛香料啰

攻略6:常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等, 冬天吃不仅让身子暖, 可以达到补身渐效, 手脚也能不再冰冷 。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷, 如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等, 不论是泡茶、熬煮、入菜, 多多食用就对啦

抗手脚冰冷食补3帖:

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