怎么样才能长胖，怎么样才能快速长胖100斤( 五 )
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,
1
吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类 。
2
吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，
3
吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<） 。
4每顿饭必须吃撑为止 。
5平时注意
心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）
6尽量少活动少动脑（保存热量） 。
另外：提供你一个增肥名方：
山药粥
成分：山药、乳酪、白糖 。
其制法可分为两种 。 一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用 。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品 。 乳酪可养肺润肤、养阴生津 。 两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳 。
怎样才能长胖？ 好羡慕你呀，我是想减肥都减不下来呢 。 我告诉你怎么增肥吧 。 怎样增肥?饮食最重要的 。 要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物 。 所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质 。 只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化和物>蛋白质 。 碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准 。 一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃 。
当糖的功能不能满足人体内的需要时，脂肪就会分解转化为糖类，所以脂肪的供应也是相当重要的 。 但是也不能过量，脂肪酸分不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，其中饱和脂肪酸对人体不好，而不饱和脂肪酸才是对人体有利的，所以尽量多摄入不饱和脂肪酸是身体健康的标准 。
这些花生，瓜子里面都很丰富，而且含有人体所需要的锌，鱼肉和鸡里面的不饱和脂肪酸也是比较丰富的，而猪肉含有饱和脂肪酸，建议少吃 。 但是如果实在很喜欢吃的话，可以放水水煮了再吃，这样饱和脂肪酸可以转化为不饱和脂肪酸 。
另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了 。 所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋 。 蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果 。 可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果 。
冷月于9月13日回答，请您采纳
如何才能长胖？ 想要快点长胖要注意饮食，平时要注意少食多餐，注意每顿饭不要吃的太多，身材比较消瘦大多肠胃功能较弱，如果吃得太饱造成吸收变差，反而会增加肠胃负担，容易造成消化不良 。 平时要注意少食多餐改为4-5餐，在食物的选择方面，可以吃高热量、高蛋白以及好消化的食物，用循序渐进的方式提高营养摄入，在食物的选择上可以吃绿色蔬菜、黄油、鸡肉、鱼片、奶油等 。 也可以服用健脾丸调理脾胃，要多注意休息，不要让身体过于劳累，坚持一段时间就可以成功长胖
生活中有的人看起来就特别的瘦，这样的人容易出现抵抗力偏低的情况，而且会给人特别瘦弱的感觉，所以都希望自己能够胖一点，这类人群需要找到自己瘦的原因，尤其要学会检查肠胃问题，另外要合理调整饮食，正确的饮食可以帮助长胖，而且不会损害健康 。
消瘦者脾胃消化功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉 。
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