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体内湿热怎么调理，湿热重的人怎么排湿热( 三 )

小知识


湿热体质怎么调理？ 作料:生姜、大茴香、桂皮等香料 ， 具有祛寒、除湿、发汗等功效 ， 每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用 。 粥:湿热的季节粥也是很好的选择 ， 茯苓、白术、小米、大米各适量 ， 每天煮粥喝 ， 健脾祛湿养胃 。 汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤 ， 清热利湿 。 小孩或长期脾胃虚弱的人 ， 如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人 ， 可以用炒山药和炒鸡内金 ， 按1:1的比例混合打成粉 ， 每天一勺冲着喝 ， 缓解症状 。 饮食调理 ， 多吃芳香食物 湿热天气 ， 湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题？又该如何调理呢？武月萍给大家介绍了一些实用的小方法 ， 不妨试试 。 蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等 ， 但这些菜也偏湿 ， 不能吃得太多 ， 可把这些菜当配菜来吃 ， 以清除湿气 。 还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药 ， 这些菜可以作为主菜来吃 ， 有利湿作用 。 茶:偏于温性的艾叶、佩兰 ， 可以除湿 ， 偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热 ， 每天泡茶喝 ， 帮助清除体内的湿热 。 作料:生姜、大茴香、桂皮等香料 ， 具有祛寒、除湿、发汗等功效 ， 每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用 。 粥:湿热的季节粥也是很好的选择 ， 茯苓、白术、小米、大米各适量 ， 每天煮粥喝 ， 健脾祛湿养胃 。 汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤 ， 清热利湿 。 小孩或长期脾胃虚弱的人 ， 如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人 ， 可以用炒山药和炒鸡内金 ， 按1:1的比例混合打成粉 ， 每天一勺冲着喝 ， 缓解症状 。
体内湿热重怎样祛除啊？ 要改善湿热体质 ， 可以通过以下的六大调理法则：
1、精神调养
湿热体质的人情绪长于阴虚者相近 。 性情较急躁 ， 外向好动活泼 ， 常心烦易怒 。 截至七情过极 ， 舒缓情志 ， 心态稳定 。
2、饮食调养
应多食用具有清热利湿的食物 ， 如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等 。 禁忌辛辣燥烈 ， 大热大补的食物和饮品 。
3、起居调理
湿热体质以湿热内蕴为主特征 ， 平常要养成良好的生活习惯 。 不要长期熬夜 ， 或者过度疲劳 。 要保持二便通畅 ， 防止湿热郁聚 。 注意个人卫生 ， 预防皮肤病变 。 居室环境宜通风情节 ， 清爽舒服 。 改正不良嗜好 ， 如戒烟限制酒 。
4、运动锻炼
湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态 ， 适合做大强度、大运动量的锻炼 ， 如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等 。 可以消耗体内多余的热量 ， 排泄多余的水分 ， 达到清热除湿的目的 。 可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼 。
扩展资料：
湿热体质的变现：
1、湿热体质的特点是形体偏胖 ， 面部和鼻尖总是油光发亮 ， 脸上容易生粉刺 ， 皮肤容易瘙痒 。
2、常感到口苦、口臭或嘴里有异味 ， 汗黏有味 ， 经常胸闷腹胀 ， 尿黄 ， 大便黏滞不畅或燥结 ， 臭秽 。
3、女子白带多或有黄带、有异味 。
4、头发油脂多 ， 易脱发 ， 皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等 ， 身重困倦 ， 烦躁易怒 ， 舌苔偏腻 。
参考资料来源：

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