睡落枕了怎么办，脖子睡落枕了怎么办
睡落枕了怎么办啊？？ 1、换掉高枕头
有的人认为“高枕无忧”，其实，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕头太过高了，因为过高的枕头不但会使你的颈部的肌肉和关节不能得到放松，而且会使得颈部肌肉和关节由于受大挤压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤 。
因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好 。
2、避免再受风寒
落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情 。
3、热敷
如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛 。
4、拔罐
5、按摩
对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果 。 手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩 。
如果属于肌肉痉挛的话，可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法按摩，反复3-5次;如果属于副神经痛的话，那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉 。
要是你有反复发生落枕的情况的话，你就应该考虑有患上颈椎综合症的可能了 。 这样的话，在急性期，应用手法按摩时手法一定要轻;如果疼痛比较轻微、肌肉痉挛不明显的话，那么你实施的手法就应该要重点 。
6、贴药膏
你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效 。
7、米醋热敷法
这就是一个不错的选择 。 由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适 。
具体做法为：取米醋300-500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70-80℃的热水袋热敷，保持局部温热20-30分钟 。
热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度 。 热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1-2次，疼痛即可缓解 。 如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替 。 这个方法方便简单 。
8、脖子运动法
坐在一张椅子上，然后胸部挺起，头部先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰起头来，眼睛看着天花板，停留3秒钟左右然后就可以再低头 。 重复这样的动作20次左右即可 。
提醒：如果一个月内出现“落枕”达到3次以上，甚至频繁发作，需要密切关注 。 除了从颈椎找原因，还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致 。
当气无法推动血运行之时，颈部加之受到寒邪，容易出现病症 。 这类人除经常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状 。
除对颈部进行合理治疗等外，还可适当配合中医药调理，比如党参、当归、元胡、川芎、桃仁等 。
晚上睡觉落枕怎么办 8个小技巧拯救你的脖子 落枕其实是一种在生活当中比较常见的症状，发生的原因多种多样，有可能是因为枕头的高度不合适，有可能是因为睡觉的姿势不恰当 。 这些问题都会导致颈部的肌肉出现拉伸和过度扭转的情况，在第二天的时候就会发现颈部僵硬、疼痛，而且在扭转的时候会有明显的刺痛感 。 对于这种情况，其实根据症状的严重程度恢复的时间也有所不同，但是大部分情况都可以自行愈合 。 如果想要让疼痛得到缓解的话，可以采取一定的措施 。
首先是热敷，这是一种不需要去医院就可以自行使用的方法 。 落枕所引起的颈部疼痛有可能是肌肉拉伤或者是风寒所导致的，热敷的方式能够让局部的血液流通，促进血液循环，还能够起到活血化瘀的作用 。 风寒也就意味着体内有寒气侵入，通过热敷也能够帮助驱赶体内的寒气 。 在平日睡觉的时候，其实也要注重睡姿，尽量以平躺的方式去入睡 。 关于枕头的选择也要与自己的身体进行匹配，才不至于出现落枕的情况 。
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