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硒怎么补，补硒剂( 二 )

小知识


事实上 ， 富含硒的食品也富含维生素E ， 这两种营养素有相互的作用 。 蛋类含硒量多于肉类 ， 每100 克食物中 ， 猪肉含硒10.6 微克 ， 鸡蛋含硒23.6 微克 ， 鸭蛋含硒30.7 微克 ， 鹅蛋含硒33.6 微克 ， 人参含硒15微克 ， 花生含硒13.7 微克 。
一般植物性食物硒含量通常受当地水土中硒含量的高低影响 ， 由于富硒地区很少 ， 所以硒过量一般不可能出现 。
应该怎样补硒？ 硒几乎存在于所有免疫器官中 ， 并能刺激免疫球蛋白及抗体的产生 ， 从而增强机体的抗病能力 。 硒是人体内不可缺少的微量元素 。 如果缺少了硒 ， 人体的免疫力会大大降低 ， 感染各种高致病性病毒性疾病的危险明显增大 。 为此 ， 专家建议人们多吃富含硒的食品 ， 如芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等 。

食补加药补效果更明显 。 药补方面可以考虑体恒健牌硒维康口嚼片 。 它含富硒麦芽分、维生素E和β—胡萝卜素 ， 高活性 ， 高吸收率 ， 易被机体吸收利用；高利用率 ， 这是硒麦芽最显著的优点 ， 可充分发挥硒在体内应有的作用；天然 ， 不含激素 ， 安全无任何毒副作用 ， 提高身体免疫力
如何正确补硒？ 硒是一种微量元素 ， 对人体的好处特别多 。 它含有天然的抗氧化成分 ， 能够促进人体细胞的新陈代谢加快 ， 延缓身体过早衰老 。 而且硒有防癌的作用 ， 这是因为硒可以清除人体内的致癌物—自由基 ， 有效的预防细胞产生癌变 ， 对癌症有很好的预防效果 。

既然硒有这么多的好处 ， 所以很多人都会刻意的去吃一些含硒高的食物 。 今天我们就来聊一聊大家感兴趣的话题 ， 什么食物含有丰富的硒？

1、蛋类：鸡蛋和鸭蛋是我们平时食用的比较多的蛋类产品 。 实验表明 ， 每100克蛋类食材中硒的含量达到33.6微克 ， 所以说蛋里面的硒含量特别高 。 而且因为蛋更容易被人体所消化和吸收 ， 所以多吃鸡蛋就能够摄入大量的硒 。 对于一些消化功能还不是很发的小孩子来说 ， 可以每日吃一个鸡蛋 ， 来满足人体每天所需要的硒元素 。

2、猪肉：猪肉是我们每天必吃的肉类食物之一 ， 但是因为猪肉里面含有很多的不饱和脂肪酸和油脂 。 如果过多食用 ， 很容易会引起肥胖、血脂过高、高血压等症状 。 对于一些想通过猪肉来补硒的人 ， 可以每天适量的吃一些瘦肉 。 每100克猪肉中 ， 硒的含量高达11微克 ， 这也是继鸡蛋以外硒含量最高的食品之一 。 而且猪肉味道鲜美 ， 很多人都爱吃 ， 我们每一天都在不知情中食用了大量的含硒食物 。

3、魔芋：魔芋是一种植物的根类 ， 经过加工而成的食品 。 它虽然含有比较高的硒有元素 ， 但是要注意在加工的过程中 ， 不要加入太多的化学物品 ， 要保持魔芋原有的营养成分 。 经常食用魔芋能促进人体的代谢功能 ， 增强身体抵抗力 ， 也能有效的延缓衰老 。 而且魔芋物美价廉 ， 可以炒着吃 ， 也可以凉拌吃 。

4、动物的内脏：动物的心、肝、肾里面都含有大量的硒 ， 但是因为过量食用动物内脏很容易导致胆固醇增高 ， 所以对于小孩子和老人来说要少吃 。

5、水产品：含硒高的食物还有龙虾、鱼以及其他的贝壳类水产品 。

6、含硒高的蔬菜：我们常吃的蔬菜中有大白菜、南瓜、洋葱、番茄、胡萝卜等等里面都含有丰富的硒 。

所以说我们只要做到日常饮食不偏食 ， 荤素搭配均匀 ， 我们的人体就不会缺硒 。
硒怎么补充 你好 众博汇粮食猪很高兴为你解答
猪肉是我们日常生活中主要的肉类食材,很多人已经习惯把猪肉看作普通且基础的饱腹食材,其实 ， 并非如此,真正的好猪肉不仅还能满足我们对健康的更高要求,比如提供人体必须的营养及所需的微量元素 。

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