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困了怎么提神，困怎么精神起来( 三 )

小知识


1. 振奋精神 。 老舍 《蜕》第四：“他们困？他有煮得很浓很香的咖啡 ， 给他们提神 。 ” 茅盾 《色盲》四：“于是许多能够提神的好名词 ， 活泼、胆大、乐观、刚毅 ， 便同时涌上来了 。 ”
2. 犹留神 。  张天翼 《畸人手记》：“你住在家里要想有口饭吃－－就要提神对付他 。 ”
参考资料：

早上起来很困 。 怎么提神 1.外力刺激
这些刺激可以让我们的神经一下子就紧张起来 ， 也就提神了 。 像用风油精涂太阳穴和冷水洗脸都是类似的性质 ， 古时的“头悬梁 ， 锥刺股”大抵也是这种方法 。
2.做运动
当犯困感觉疲惫的时候可以做一场运动可以舒缓压力也有益大脑健康 。 或许跑几个圈或者来一套瑜伽 ， 大汗淋漓之后你已经没有之前那么困了 。
3、百用薄荷
当犯困时 ， 不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹 ， 除了贪图那短暂的清凉感外 ， 也能让人醒脑 ， 而且薄荷香气有着爽朗的感觉 ， 又能消暑热 。
4、伸伸懒腰
在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰 ， 活动下筋骨 ， 扭扭脖子解除酸痛 。 这样除了可以提神以外 ， 对身体健康也非常好 。
5.离开一阵
大脑想要变化 ， 它需要变动以及周期性的休息 。 如果觉得累了不放走开一阵 。 在工作、学习过程中转移学习地点会帮助大脑产生新的联系 ， 从而帮助大脑更轻松地记住学习内容 ， 或者是找到新的突破点 。
扩展资料：事实上 ， 想要维持身体健康 ， 养成良好的作息习惯才是最重要的 。 如果遇到不得不熬夜的“紧急情况” ， 可以试试以下几种提神方法：
1、闻橘子 ， 柑橘的气味会刺激人体感官 ， 使人神清气爽 。
2、喝一杯薄荷茶 ， 薄荷茶不仅能够提神醒脑、缓解压力 ， 还可以帮助消化 。
3、在脸上喷点水雾 ， 这样做不仅能够提神 ， 而且可以给面部补水 。
4、和朋友聊天 ， 打瞌睡的时候不妨和朋友聊聊天 ， 比如交流一下学习内容等 。
5、提前规划好工作量 ， 如果提前知道自己会犯困 ， 可以及早安排工作 ， 并将一些琐碎的工作放在自己可能犯困的时段内 ， 比如写日志等 。
参考资料：
困了如何提神 晚上没休息好 ， 会困 。 睡的太晚起的太早 。 也会困 。 无聊的时候人也会困 。 吃饱饭以后人也容易困.太热人也容易困 。
生理学家的一项研究发现 ， 人在睡眠时呼吸变慢 ， 血液中二氧化碳积蓄增多 ， 如果每天睡上十几个小时 ， 血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂 ， 使人昏昏沉沉 ， 这就是人为什么会困的原因 。
同时 ， 睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性 ， 导致反应迟钝 ， 记忆力下降 。 此外 ， 由于睡眠时基础代谢降低 ， 多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内 ， 使人发胖 。
醒脑操 让你不赖床！
每天早上起床都是痛苦的挣扎 ， 起床后脑袋还是昏昏沉沉 ， 该怎么办？有些体操可以帮助你睁开眼睛 ， 神采奕奕迎接一天！在出版社工作的张小姐最近常常没听到闹钟响而睡过头 ， 睁开眼睛一看 ， 发觉上班已经快迟到了 ， 赶紧匆匆出门 ， 在公共汽车上化妆 。 到了公司之后 ， 脑袋还是似醒非醒 ， 不但忘东忘西 ， 开会也提不出什么好点子 ， “我也想往每天是在暖暖的阳光下醒来 ， 昨天的疲劳像晨雾一样消失 ， 然后神清气爽的出门…”她自嘲道 。 这是每个人的愿望 ， 现在有些体操可以让这个愿望实现 。
重点在背部
让背部、脖子伸展 ， 将睡眠中的身体切换成活动状态 。 因为睡眠中的肌肉是松驰的 ， 所以起床时身体特别柔软 ， 但是背部在睡眠中受到压迫 ， 所以背部反而是僵硬的 。 可是活动身体的中枢神经在脖子及背部 ， 如果不松驰背部 ， 改善血液循环 ， 身体的活动神经很难醒过来 。 而且神经是从脊椎一直延伸到全身 ， 出口就受压迫 ， 当然会让身体的活动力变差 。 这时候在床上就可以做的背部伸展运动 ， 马上就能派上用场 。 伸展背部肌肉 ， 促进血液循环 ， 并配合呼吸 ， 吸入大量氧气 ， 就能让身体做好活动的准备 。

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