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困了怎么提神，困怎么精神起来( 二 )

小知识


同时 ， 睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性 ， 导致反应迟钝 ， 记忆力下降 。 此外 ， 由于睡眠时基础代谢降低 ， 多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内 ， 使人发胖 。
醒脑操 让你不赖床！
每天早上起床都是痛苦的挣扎 ， 起床后脑袋还是昏昏沉沉 ， 该怎么办？有些体操可以帮助你睁开眼睛 ， 神采奕奕迎接一天！在出版社工作的张小姐最近常常没听到闹钟响而睡过头 ， 睁开眼睛一看 ， 发觉上班已经快迟到了 ， 赶紧匆匆出门 ， 在公共汽车上化妆 。 到了公司之后 ， 脑袋还是似醒非醒 ， 不但忘东忘西 ， 开会也提不出什么好点子 ， “我也想往每天是在暖暖的阳光下醒来 ， 昨天的疲劳像晨雾一样消失 ， 然后神清气爽的出门…”她自嘲道 。 这是每个人的愿望 ， 现在有些体操可以让这个愿望实现 。
重点在背部
让背部、脖子伸展 ， 将睡眠中的身体切换成活动状态 。 因为睡眠中的肌肉是松驰的 ， 所以起床时身体特别柔软 ， 但是背部在睡眠中受到压迫 ， 所以背部反而是僵硬的 。 可是活动身体的中枢神经在脖子及背部 ， 如果不松驰背部 ， 改善血液循环 ， 身体的活动神经很难醒过来 。 而且神经是从脊椎一直延伸到全身 ， 出口就受压迫 ， 当然会让身体的活动力变差 。 这时候在床上就可以做的背部伸展运动 ， 马上就能派上用场 。 伸展背部肌肉 ， 促进血液循环 ， 并配合呼吸 ， 吸入大量氧气 ， 就能让身体做好活动的准备 。
加快呼吸
呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸 ， 应用有意识呼吸控制自律神经 ， 和运动一样 ， 有意识地让呼吸的节奏加快 ， 就会渐渐加快心跳 ， 让身体进入活动的状态 。
全身伸展的动作
另外 ， 起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来 。 伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统 。 肌肉中有神经细胞 ， 如果不伸展肌肉 ， 神经的传达也会比较迟缓 。 特别是睡眠时 ， 长时间保持同一个姿势 ， 全身的伸展动作是非常必要的 。
人很困、怎么提神？ 1.喝一杯黑咖啡
大家都知道咖啡因有提升的作用 ， 它能阻挡一种叫腺苷的神经递质传达给大脑感受器 ， 它用来调节我们的睡眠周期 。 这阻止了腺苷告诉大脑“你累了” ， 也就是为什么我们喝下咖啡后会感觉更有活力 ， 更清醒 。
2.做运动
虽然犯困的你或许感觉疲惫 ， 但做一场运动可以舒缓压力也有益大脑健康 。 或许跑几个圈或者来一套瑜伽 ， 大汗淋漓之后你已经没有之前那么困了 。
3.性爱
其实也是运动的一种 ， 根据研究显示 ， 定期性爱会增强脑力表现和加速神经形成（大脑海马体中新神经元的生产） 。 海马体在储存长期记忆活动中占重要的地位 ， 意思是如果你最近积极一点 ， 你就正在加强你的回想能力 。 一次充满刺激和甜蜜的爱爱 ， 你值得拥有 。
4.离开一阵
大脑想要变化 ， 它需要变动以及周期性的休息 。 如果觉得累了不放走开一阵 。 有研究表明 ， 在工作、学习过程中转移学习地点会帮助大脑产生新的联系 ， 从而帮助大脑更轻松地记住学习内容 ， 或者是找到新的突破点 。
5.外力刺激
这些刺激可以让我们的神经一下子就紧张起来 ， 也就提神了 。 像用风油精涂太阳穴和冷水洗脸都是类似的性质 ， 古时的“头悬梁 ， 锥刺股”大抵也是这种方法 。
扩展资料：
 振奋精神 。 老舍 《蜕》第四：“他们困？他有煮得很浓很香的咖啡 ， 给他们提神 。 ” 茅盾 《色盲》四：“于是许多能够提神的好名词 ， 活泼、胆大、乐观、刚毅 ， 便同时涌上来了 。 ”

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