贫血怎么补最快，我朋友缺铁贫血死了( 四 )
1、贫血多补铁
补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物 ， 它们含的是“血红素铁”是二价铁 ， 更容易被人体吸收 ， 补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多 ， 像卤鸡肝、猪肝等 ， 一周吃两次 。 豆制品含铁量也较多 ， 肠道的吸收率也较高 ， 要注意摄取 。
2、补充维C促进铁吸收
在我们生活中 ， 常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效 ， 可以常吃可以预防贫血 。 此外 ， 每天要摄食适量的水果和蔬菜 ， 果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12) ， 其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收 ， 如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收 。
3、贫血要多吃高蛋白质
血红蛋白的造血原料是蛋白质 ， 在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质 。 这些食物补充蛋白质有良好的效果 。
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