白天困晚上睡不着怎么办，睡觉怎么睡也睡不着怎么办
白天困晚上睡不着怎么办？ 1、精神催眠法：让全身放松 。 闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去 。 这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态 。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了 。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用 。 先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠 。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助 。 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠 。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量 。 泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上 。 最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水 。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法 。 首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦 。
如果还有其他疑问，可以追问 。 希望对你有所帮助
为什么白天想睡觉，晚上睡不着啊？ 这是内分泌失调的表现，你有抑郁症也是一种病，是营养素缺乏的表现，必须好好吃饭，饮食要多样化，多吃新的水果和蔬菜 。 最好补补多种维生素制剂，要买品牌的好的才管用，按照推荐量的一倍吃上一两周 。 亏空太大了，要多吃点两周后转为推荐量 。
白天很困，晚上根本睡不着怎么办啊？ 晚上睡不着，白天犯困，肯定是睡眠方面出了问题，患者的有效睡眠时间、睡眠质量差，大脑得不到充分的休息，才会出现这种情况 。 如果偶尔出现，可能影响不大，如果经常出现这种情况，患者就需要进行相关方面的调理和治疗 。
首先，我们需要养成比较规律的生活方式，早睡早起，睡觉前不要做剧烈的运动，不能吃得太饱，可以适当的洗一个热水澡，或者泡脚，有助于睡眠 。 睡觉前可以听一些轻音乐，放松一下，可以有助于睡眠 。 睡觉前不能够看手机，不能够看激烈的电视剧，睡觉前我们要学会放松自己，用意念引导自己，这样对于失眠是有帮助的 。
如果严重的情况下还需要去医院，请医生帮助，开一些帮助治疗失眠的药物，这样才能够有效的改善睡眠质量 。
【白天困晚上睡不着怎么办，睡觉怎么睡也睡不着怎么办】
白天困晚上睡不着怎么办 造成失眠的原因很多 。 精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠，可以在家准备体魄金助眠枕，它里面放了很多珍贵的中药材，可以让你在睡觉时非常的放松精神，更容易入睡 。
晚上睡不着白天很困怎么办 晚上睡不着失眠有很多原因，睡眠环境的改变、人际关系的冲突、工作压力大等等 。 失眠使人处于紧张状态，睡不好会加快衰老 。 可以借助自然拥有褪黑素来改善睡眠质量 。 自然拥有褪黑素片采用天然有机原料，杜绝人工合成，成分专一，不含人工添加剂，更佳贴合人体睡眠模式，效果佳 。
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