手脚抽搐是怎么回事，手脚经常痉挛是怎么回事( 三 )
手脚抽搐是怎么回事 一、腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激 。 如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低 ， 都容易引起腿抽筋 。 晚上睡觉没盖好被子 ， 小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒 。
②
肌肉连续收缩过快 。 剧烈运动时．全身处于紧张状态 ， 腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短 ， 局部代谢产物乳酸增多 ， 肌肉的收缩与放松难以协调 ， 从而引起小腿肌肉痉挛 。
③出汗过多 。 运动时间长．运动量大 ， 出汗多 ， 又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好 ， 也容易发生痉挛 。
④疲劳过度 。 当长途旅行、山、登高时 ， 小腿肌肉最容易发生疲劳 。 因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量 ， 这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍 ， 当它疲劳到一定程度时 ， 就会发生痉挛 。
⑤
缺钙 。 在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用 。 当血液中钙离子浓度太低时 ， 肌肉容易兴奋而痉挛 。 青少年生长发育迅速 ， 很容易缺钙 ， 因此就常发生腿部抽筋 。
二、腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D ， 可吃钙片 ， 也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 。
②要加强体育锻炼 ， 锻炼时要充分做好准备活动 ， 让身体都活动开 ， 这时下肢的血液循环顺畅 ， 再参加各种激烈运动或比赛 ， 就能避免腿抽筋 。
③要注意保暖 ， 不让局部肌肉受寒 。
(本文摘自:全球医院网
)
三、腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋 ， 可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾 ， 再慢慢伸直脚 ， 然后用力伸腿 ， 小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子 ， 也能见效 。
如腿抽筋的情况多次频繁发生 ， 则应就医治疗 。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
手脚老抽筋是怎么回事 缺钙！古言：缺啥补啥！肯定行
喝牛奶就行了 补钙 ， 加维生素D ， 多晒太阳
手脚抽筋时可以巧用盐
1、去头皮屑：常用盐水洗头发 ， 可去除头皮屑 ， 亦可防止头发脱落 。
2、催吐：食物轻微中毒或喝酒太多导致不舒服 ， 可饮用浓盐水 。
3、镇咳：饮用1:100的盐水 ， 可缓和咳嗽 。
4、治灼烫伤：将伤处浸泡盐水中或用盐水洒上伤口 。
5、防止抽筋：手脚抽筋而发冷时 ， 可将盐炒热 ， 用布包裹后 ， 在四肢来回擦拭数次 。
6、防止喉咙沙哑：唱歌前喝一些盐水 ， 则可防止喉咙沙哑 。
7、刷牙洁白：用盐水刷牙 ， 可使牙齿坚固洁白 。
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