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手脚抽搐是怎么回事，手脚经常痉挛是怎么回事( 二 )

小知识


3、患者出现手脚抽筋还可能是骨质疏松之症
手脚抽筋在老年妇女中很常见 ， 此是女性雌激素在大大下降 ， 进而就引发了骨质疏松之症 ， 此时肌体血钙水平就大大降低 ， 而且肌肉应激性也在大大增加 ， 进而就出现了手脚抽筋现象 。
4、睡眠姿势不好也可以引发手脚抽筋现象
在患者睡眠姿势不好的时候 ， 如果是长时间仰卧姿势 ， 而被子压在脚面之上 ， 或者是长时间俯卧姿势 ， 脚面抵在床面之上 ， 就促使手脚肌肉长时间在放松状态之中 ， 此就可以引起手脚抽筋 。 而想预防此症只要及时调整姿势就可以了 。
在患者出现手脚抽筋的时候 ， 其是很多症状引发的现象 ， 因此在上述环境中要采取多种措施避免此症 ， 那样患者手脚抽筋的现象就可以避免 。
手脚总是抽筋 。 是怎么回事儿？ 造成腳抽筋/麻木的主要原因有： 1.局部循環不良 ， 周邊血管病變或腳部靜脈曲張 。 2.環境溫度突然改變 。 3.情緒過度緊張 。 4.水分和鹽分流失過多 ， 造成體內電解質不平衡 。 5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足 。 6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高 。 7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病 。 8.運動神經元疾病 ， 脊髓神經根病變或周邊神經病變 。 9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋 。 10.不知名的原因 。 如何減少腳抽筋的機會： 1.注意鈣質的補充：青春期的階段 ， 鈣質會相對較缺乏 ， 較容易引起抽筋 。 2.晚上睡覺時易抽筋者 ， 在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動 。 3.睡覺時注意兩小腿的保暖 。 可以穿上多些衣服使手腳有暖意 。 4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋 。 睡覺時避免讓足板過度下垂 。 5.文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數 ， 但目前尚未有定論 。 小腿正抽筋時 ， 可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓 ， 並且把往下抽筋的腳板往上扳 。 並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖 。 民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法 ， 亦可嘗試 。 腳抽筋痛起來雖然非常痛 ， 痛得人半夜醒來 ， 唯一可以慶幸的是不會有生命危險 。 小腿抽筋也叫腿肚子抽筋 ， 这是民间的叫法 ， 医学上称之为腓痉挛 。 腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋 ， 并随之产生剧痛 ， 小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时 ， 还是发生在活动的时候 ， 都是因为腓肠肌过度疲劳 ， 或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致 。 旅行中 ， 走路多是很正常的 ， 腿脚疲劳自然是常有的事 ， 因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了 。 小腿抽筋时虽然剧痛难忍 ， 但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈 。 不过 ， 持续疼痛和反复抽筋的时间太长 ， 对机体造成的痛苦太大 ， 应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生 ， 三更半夜找谁来帮忙呢？还得靠自己 。 下面介绍两种方法 ， 可以立解痉孪 ， 即刻消除剧痛 。 如果有人帮助 ， 见效更快 。 方法之一：改卧为坐 ， 伸直抽筋的腿 ， 用手紧握前脚掌 ， 忍着剧痛、 ， 向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节 ， 剧痛立止 。 旋转时动作要连贯 ， 一口气转完一周 ， 中间不能停顿 。 旋转时 ， 如是左腿 ， 甩逆时针方向：如是右腿 ， 按顺时针方向：如有人帮助 ， 因是面对面施治 ， 施治者的方向正好相反 ， 而脚关节的旋转方向不变 。 要领是将足向外侧一扳 ， 紧跟着折向大腿方向并旋转一周 ， 旋转时要用力 ， 脚掌上翘要达到最大限度 。 方法之二：按压腓肠肌头神经根 。 在膝关节内侧的国窝两边(或膝窝下边) ， 有一个地方是腓肠肌头的附着点 ， 通往胖肠肌的神经根干就在这里面 。 小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根 ， 然后用强力对此处按压 ， 导演兴奋的神经就会镇静下来 ， 抽筋停止 ， 剧痛消失；以上二法效果神速 。 如果是游泳时抽筋 ， 采用上二法止痛在操作手法上有一定困难 。 因此 ， 游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法 。 扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直 ， 同时脚跟向前蹬 。 往往扳一次不易见效 ， 可反复进行 ， 直至症状缓解为止 。 当然 ， 每扳一次 ， 必须是先深吸一口气 ， 潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单 ， 活动前、活动中小休 ， 活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可 。 常抽筋者防游泳抽筋 ， 还可将生姜捣烂 ， 连渣带汁一起涂擦小腿肚子 ， 然后充分按摩 ， 效果较理想 。 如果你的手或者脚抽筋了 ， 只要你立即用拇指和食指掐住嘴唇的人中穴 ， 持续用力掐20~30秒钟后 ， 抽筋的肌肉即可松弛 ， 痛疼也随之消除 ， 用此法对付手指或脚抽筋 ， 有效率可达95％以上 。 夜半時分 ， 當睡的正香甜的時候 ， 腿部肌肉一陣猛烈的筋攣﹍抽筋 ， 瞬間的疼痛驚醒了原本的睡意 ， 相信是相當擾人清夢的 。 很多人都有過抽筋的經驗 ， 有的人是在游泳的時候 ， 或是過度運動時、走路時 ， 而抽筋時通常會讓局部的肌肉猛力的收縮產生劇烈的疼痛 ， 這時不得不停下當下的活動 ， 可是你想過為什麼抽筋嗎？ 。 根據醫學研究 ， 抽筋通常發生在肌肉疲勞時 ， 突然遇到冷空氣或冷水所引起的疼痛感 。 如運動時 ， 疲倦的腳遇到冷空氣 ， 流汗使身體變冷 ， 又突然伸張肌肉 ， 這時出力容易引起抽筋 。 而晚上睡覺時發生腿部抽筋 ， 也是一種常見的現象 ， 尤其容易發生在孕婦或老年人、長期臥床者身上 ， 發生的原因有可能與以下幾種情形有關： 1. 睡覺的姿勢 ， 阻礙的血液循環 。 2. 腳掌向下（垂足） ， 比較容易引起抽筋 。 3. 保暖不足 ， 使下肢肌肉暴露在冷空氣中 。 4. 電解質缺乏 ， 可能是特殊疾病造成電解質的流失 ， 或是運動後 ， 造成體內鹽分、鎂和鉀的流失 。 預防腿抽筋平時該注意： ?0?1 注意下肢保暖 ， 睡覺時以右側睡來避免因循環不良 ， 而發生的抽筋現象 。 ?0?1 平時多補充含鎂、鉀、鈣的食物 。 含鎂食物：黃豆、青豌豆、腰果、蘆筍、綠花椰菜、芽甘藍、玉米、茄子、馬鈴薯、菠菜、南瓜、麥麩等 。 含鉀食物：香蕉、橘子、馬鈴薯、桃子、酪梨、李子、番茄、鮭魚、鯖魚、黃豆、番薯、菠菜、花生等 。 含鈣食物：牛奶、優酪乳、乳酪、豆腐、黃豆、花豆、綠花椰菜、芥藍菜等 。 ?0?1 運動前一定要熱身 ， 例如：游泳時 ， 如果熱身運動不足 ， 突然將肌肉暴露在溫度太低的環境 ， 就容易發生抽筋的情形 。 ?0?1 運動前一小時 ， 最好先補充含有電解質的運動飲料 ， 以免運動中大量流汗會造成體內的鹽份流失 ， 電解值失恆 ， 引發肌肉抽筋 。 突然遇到抽筋時怎麼辦？ 1. 將腳慢慢的伸直 ， 不要彎曲或重疊 2. 腳趾與腳掌慢慢地彎向頭部的方向 3. 可輕輕按摩抽筋的部位 ， 或請他人幫忙熱敷與按摩 ， 並保暖 。 注意以上三個步驟 ， 當張力達到某一強度時 ， 大腦會避免肌腱受傷而釋放出放鬆肌肉的訊息 ， 抽筋現象就會解除

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