老是想睡觉是怎么回事，嗜睡的8个危险征兆( 三 )
4、睡眠不足 。 如果你不能保证几个小时的不间断的睡眠，无论你喝了多少咖啡，你都不会觉得清醒 。 如果保持每天8个多小时的充足睡眠，起床后仍感觉疲惫不堪、精神不振，那么最好让医生来评估你的睡眠状况，排除睡眠障碍 。 有时我们甚至不知道我们的睡眠质量差是因为类似于睡眠呼吸暂停，紊乱的昼夜节律，以及各种睡眠障碍 。
5、食用过多的碳水化合物 。 有时，食物和饮料会为人体供应能量，是活力的源泉 。 但是一些零食类似糖果、可乐或能量饮料、能量棒会导致我们的疲劳 。 简单的碳水化合物会导致血糖水平飙升，随后又会造成不可避免的血糖水平下降，让你昏昏欲睡，昏昏沉沉 。 所以用正确的食物给自己加油，让你的身体把“燃料”转化为能量！
6、营养跟不上 。 错误的食物可能是一个原因，而没有吃足够的食物是导致疲劳的另一个明显原因 。 我们需要一定量的营养让我们的身体正常运转，而不均衡的饮食会导致疲惫 。 想要有一天持续的精力，你需要让早餐和午餐包括足够的蛋白质和复合碳水化合物，不要忘记吃水果和蔬菜，并远离高糖和脂肪的垃圾食品 。
7、紧张 。 长期的压力可能是疲劳的另一个原因 。 如果你经常感到不知所措，请找一些压力管理的技巧 。 当你的生活中有不可避免的压力来源，有一些方法诸如治疗、药物和自然疗法可以解决压力和焦虑等问题 。
8、体力透支 。 是否存在即使保证足够的睡眠，但仍然太虚弱和昏昏沉沉，无法完成你的任务清单的情况？有时它只表明你的工作太多，而不是你做的不够 。 除了充足的睡眠之外，白天也要充分休息 。 “停机”时间可以让你的身体和大脑重新充电，为下一个挑战做好准备 。
9、慢性疲劳综合症 。 如果你一直感到疲倦，没有明显的原因，慢性疲劳综合症是一种可能，这时候需要去看医生，做一些测试 。
参考资料来源：
为什么老是想睡觉？ 生活中，有些人会发现白天的时候总是会犯困，晚上却失眠 。 一些上班族为白天打不起精神很忧愁，经常犯困的现象也给自己带来了很多的麻烦 。 那么，到底是什么原因导致了经常犯困呢？
首先晚上经常熬夜，容易导致白天犯困 。 特别是一些年轻人白天工作比较忙，只有晚上的时间是属于自己的 。 所以有不少人在晚上的时候不愿意睡觉，把睡觉的时间全都花费在了玩手机，玩电脑上面 。 如果你经常熬夜，一大早又要起床了，那么睡觉的时间其实是很短的 。 缺少睡眠，当然会导致白天的时候犯困了 。 针对于这种症状，年轻人一定不要再熬夜了 。 熬夜不仅会损害我们的身体健康，还会导致白天没有精神 。
其次，有一些人的睡眠质量不是很好，也会导致第二天犯困 。 虽然这些人很愿意睡觉，但是睡眠质量不好，比如睡觉的时候会出现做梦，打呼的症状 。 睡眠质量不好，也会导致第二天起床后没有什么精神 。 如果出现这种症状的时间太长，就会变成嗜睡 。 如果不注意调节自己的睡眠质量，还会造成神经衰弱 。
然后营养不良，也会导致经常犯困 。 生活中一些人工作比较繁忙，没有时间给自己弄吃的 。 经常保持这样的饮食习惯，就会导致营养缺乏 。 长期出现营养不良的症状，会让我们的身体感到疲劳，这样就会体现为犯困的症状 。 所以不管工作有多忙，一定要注意自己的饮食，只有保证吃饱了，才能够更有力气工作 。 也有一些人经常胡思乱想，也会导致出现犯困的症状 。 这类人往往生活压力比较大，所以会有抑郁的症状 。 比如有的人由于生活压力对生活失去了追求，不知道做什么 。
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