全身无力怎么办，乏力该怎么办
感觉浑身无力怎么回事 请参考 。 缺三种营养最易感到疲劳2009-01-25 来源： 呢喃
身体对疲劳的感受因人而异，有调查发现，女性疲劳者是男性的3倍 。 而女性更易疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳 。
缺铁性疲劳 。 轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等 。 有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、瓜果类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感 。
缺碱性疲劳 。 不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实，这可能是酸性体质在作怪 。 不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性 。 要改变酸性体质，首先应多运动，运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡 。 其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等 。
缺维生素性疲劳 。 维生素缺乏或不足，会使人感到乏力，因此要多补充维生素 。 富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等，富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、牛奶、大豆、花生、紫菜等 。
全身无力是怎么回事啊？怎样调整自己？ 如果身体本身没有问题的话，你很有可能是处于亚建康状态 。
导致亚健康的因素
1、饮食不合理 。 当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调 。 过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态 。
2、休息不足，特别是睡眠不足 。 起居无规律、作息不正常已经成为常见现象 。 对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律 。 成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息 。
3、过度紧张，压力太大 。 特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支 。
4、长久的不良情绪影响 。
随着生活节奏的加快，人们所感受的压力会不断增加，处于亚健康状态者亦越来越多，今介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食，供读者朋友选择 。
失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物 。 含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类 。
神经敏感时：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜 。 吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动 。
精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪 。
眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A 。 另外，吃韭菜炒猪肝也有效 。
大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产) 。 它们对健脑、增强记忆力有很好的效果 。
心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等 。
脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火 。
记忆不好，丢三落四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物 。 富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处 。
提示：当一个人处于亚健康状态时，往往会有多种表现，所以在食物选择时，可选2~3类，互相搭配，则效果会更好 。
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